儿童生长的最佳时期

世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是春季，其中尤以5月份生长最快，平均达到7.3毫米。为了满足孩子在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点，父母应该对孩子进行科学合理的春补，以确保孩子的营养供给，使孩子能够快快成长。

适当增加优质蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。儿童生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应该比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

保证钙质的充足供应

儿童生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给孩子多选用牛奶、豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。注意不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

供给维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是孩子生长发育所必不可少的，动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多给孩子食用一些新鲜蔬菜。

提供必需量的脂肪

脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。不可以多吃油炸食物的方法增加植物油的摄取。

多参加体育锻炼

运动也能促进生长激素的分泌，使孩子的各方面机能发育得更好。经常让孩子参加适宜长高和健脑的体育锻炼（如跳绳、踢毽、各种球类活动等），能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，同时提高对疾病的抵抗力。

保证充足的睡眠

孩子入睡后，不仅能够消除疲劳，而且生长激素旺盛得分泌很有利于孩子的长高。所以说睡眠也是使孩子长高的“营养素”，父母要让孩子养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

心理要卫生

精神、情绪等因素可影响人的身高。温暖、和睦、文明、安静的家庭环境能使孩子健康的成长；反之，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。

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