孕妇便秘怎么办 有效缓解孕妇便秘的方法

由于人们日常饮食的不规范，经常食用一些辛辣食品以及油炸食品，从而导致便秘症状的发生。那么到底什么是便秘呢？便秘的原因有哪些呢？而且便秘发生在不同人群有着不同的治疗方式。你知道孕妇便秘怎么办吗？孕妇便秘吃什么好呢？今天作文库知识百科的小编就来告诉你有效缓解孕妇便秘的一些方法，帮助准妈妈们远离便秘，一起来看看吧。

目录

1、什么是便秘 2、孕妇便秘的原因

3、孕妇缓解便秘要分体质 4、孕妇便秘怎么调理

5、5良方解孕妇便秘困扰 6、老中医推荐治疗孕妇便秘的6食疗

7、孕妇便秘多吃粗粮可缓解便秘 8、孕妇便秘吃什么水果好

9、推荐五款食谱有效缓解孕妇便秘

什么是便秘

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

便秘从病因上可分为器质性和功能性两类

1.器质性

(1)肠管器质性病变 肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

(2)直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

(3)内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

(4)系统性疾病 硬皮病、红斑狼疮等。

(5)神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

(6)肠管平滑肌或神经源性病变。

(7)结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

(8)神经心理障碍。

(9)药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

2.功能性

功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

3.分类

便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。

(1)慢传输型便秘

是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少(每周排便少于1次)，少便意，粪质坚硬，因而排便困难;肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常;全胃肠或结肠传输时间延长;缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。

(2)出口梗阻型便秘

是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩;全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内;肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。

治疗

1.一般治疗

便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

2.药物治疗

(1)容积性泻剂 主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。

(2)润滑性泻剂 能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。

(3)盐类泻剂 如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。

(4)渗透性泻剂 常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。

(5)刺激性泻剂 包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。

(6)促动力剂 莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。

3.器械辅助

如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法

4.生物反馈疗法

可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉，使排便时腹肌、盆底肌群活动协调;而对便意阈值异常的患者，应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练。训练计划并无特定规范，训练强度较大，但安全有效。对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈治疗，而不是手术。

5.认知疗法

重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。

6.手术治疗

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。

通过以上的介绍，你对便秘有所了解了吗？得便秘不分人群种类，那么你知道孕妇便秘是什么情况吗？你知道孕妇便秘原因吗？我们又应该如何调理孕妇便秘呢？接下来小编再为你详细介绍关于孕妇便秘的一些相关情况。

孕妇便秘的原因

①膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

②孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

③孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

④孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

⑤孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

孕妇便秘的治疗

①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水。粗纤维的食物如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

②养成定时排便的习惯，最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。

③适宜运动锻炼，多活动可增强胃肠蠕动，有利于消化、排便。

④保持身心愉快，心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

⑤合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。

孕妇缓解便秘要分体质

孕妇解便秘，吃水果就对了？俗话说“十孕九秘”，几乎每个孕妇都有便秘的困扰，被要求多吃高纤蔬果以帮助排便，但中医师提醒，水果有冷热属性的差异，食用前应先认清体质，才能避免火上添油而加重燥热体质，以防每天需花更长时间和马桶培养感情。

中医师表示，便秘是怀孕妇女的常见问题，尤以怀孕后期至产前阶段最为明显。若便秘或排便不畅，是因胎儿块头太大压迫肠道所致，通常散步和走路是较好的改 善方式;但绝大多数孕妇是因荷尔蒙变化造成便秘，建议从体质调理和改善，即使是吃水果，也要留意属性是否与自己的体质相符。

火爆孕妇易便秘水梨椰子清热又润肠

虽然水果的纤维含量高，具有刺激肠胃蠕动、润肠通便的作用，但若怀孕前就偏向燥热体质的女性，怀孕后体质会越发燥热，特别容易有火气大、严重便秘的情况，且易合并牙龈肿痛、口干舌燥、简单动一动就流汗等不适。

这类燥热体质的孕妈咪，水果应以凉性的奇异果、水梨、椰子、西瓜等为优先选择，可清热生津、滋润肠胃，进而改善便秘。

头晕孕妇排便差补血樱桃调理肠功能

而本身属于气血虚弱体质的女性，怀孕期间若常便秘合并贫血、头晕、疲劳甚至轻微手脚冰冷等症状，临床多由中医师评估身体状况，酌以生地、麦门冬、玄蔘、当归等补血药调理体质，促进肠道的正常代谢，但补血药不可多用，特别是接近临盆期更要避免，因此不建议民众自行购买食用。

水果部分，则要避免西瓜、水梨等凉性食材，改以温热属性或含铁量丰富的葡萄、樱桃、龙眼、荔枝和榴槤等水果替代。

中医师强调，无论是哪一种体质，怀孕妈妈饮食应遵行“营养均衡”和“食材多样化”的原则，每天水果摄取2至4份且多种水果轮流吃，才能补充各种营养素和膳食纤维。

此外，不可因水果高纤而吃过量，以免摄取糖份太多，反而增加肥胖机率;肾脏代谢功能差的孕妇，应避免摄取高钾水果，以免增加肾脏的负担。

孕妇宿便大解放润肠药材谨慎用

至于中药调理部分，临床针对一般人开立的大黄、枳实、厚朴等润肠药，虽有刺激肠道蠕动的作用，但对孕妇却是个危险的大地雷，稍微过量就可能刺激子宫，影响胎儿和母体健康。

此外，其他滋润肠道效果相对较安全的柏子仁、火麻仁等种子类药材，也要在中医师评估下少量使用。

孕妇便秘怎么调理

饮食

高纤维饮食中含有更多有助于消化的粗纤维，但也别忘了多喝水，每天至少喝2升水。

同样地，别喝利尿(会增加小便次数)的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。

不过，需要注意的一点是，孕妇不要总是依赖粗粮来预防便秘，因为这类食物需要配合多饮水才能发挥作用，如果不多喝水，只会让大便更加难以排出，还会干扰身体吸收营养物质的能力。

运动

坚持运动有助于预防便秘，比总是坐着不动使你的身体更健康。走路、游泳或水中运动、踩健身自行车、去上其他更为正规的孕期健身班都有帮助。

此外，还有多种避免便秘的瑜伽姿势可以进行练习。太极拳或气功的动作柔缓，套路严谨，都是旨在保持身心健康、平衡性和灵活性的锻炼方式，有助于预防或治疗便秘。

如何治疗孕妇便秘

益生菌疗法

常益生益生菌，改善肠道菌群，恢复肠道蠕动力量，安全有效的解决准妈妈便秘痛苦，并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象。

放松骨盆底肌肉

当你觉得确实要上厕所时，一定要不受打扰地、从容地去。坐在马桶上，先深呼吸，然后再吐气，以使你的骨盆底肌肉放松，不过，尽量不要太用力。

有时候直立排便可能有效果——单膝弯曲，把脚放在椅子上或浴池边上。这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉。

5良方解孕妇便秘困扰

孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：

1.三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2.多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

3.切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4.养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

5.充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

治疗便秘的有效的方法有哪些

治疗便秘的有效的方法是需要大家把握的，便秘患者每次排便都是一次痛苦的折磨，有的喝过好多蜂蜜，吃过很多香蕉，也试过很多泻药，可依然不管用，接下来就给大家推荐一些治疗便秘的有效的方法。

一、依靠饮食治疗便秘

便秘的发生与人们不良的饮食习惯虽有很大关系，但是单纯的依靠调整饮食来治疗便秘却是不可取的，更有的患者，将治疗便秘的全部希望寄托在饮食调节上，较后不但没起到治疗的目的，反而病情加重。

其实，饮食调节只能作为专业治疗的辅助性手段，可以暂时缓解便秘，而不会彻底祛除便秘。

二、药物治疗便秘

还有些患者长期使用便秘y物，包括开塞露、果导片、泻y、保健茶等等，却认识不到y物治疗便秘的副作用。果导、泻y、减肥茶之类均含有泻y成分，长时间使用不仅会形成y物依赖性，而且会频繁刺激肠道，引发肠功能紊乱，从而形成结肠黑变病，甚至有可能并发肠癌，危及生命。

三、美国大肠水疗—治疗便秘的新方法

从便秘发病原因来看，造成便秘的主因是肠道蠕动过慢，粪便在肠道水分被过度吸收所致。因此，从根本上治疗便秘，首先要恢复正常的肠道蠕动。

美国大肠水疗，这一有效治疗便秘的科技手段由丰益肛肠医院率先引进，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法，用配置的38度恒温无菌水来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，恢复肠道正常蠕动功能，增强自身免疫功能。

可以说，一次水疗等于十次灌肠！水疗过程中所用器械均一次性使用，安全、痛苦小苦、无感染。在专门设置的洁净、封闭的舒适环境，在专业肛肠医师的监护下，由受过培训的专业人员操作。每次水疗配合体外结肠按摩仅需30-45分钟。

上述治疗便秘的有效的方法是经过专家临床检验的效果好、风险低，但是由于每个人的实际情况不同，大家还需要积极结合自身的实际情况正确的选择治疗办法，如此才能够规避疾病导致的不必要风险和危害的发生。

孕妇便秘吃什么食物好

燕麦片

燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量，都在各类粮食作物中名列前茅，它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果。

小贴士：为了保留营养成分和膳食纤维，有时候不得不牺牲一下口感。所以，应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片，而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大脑滋补剂，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高，并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜还可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。

马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

小贴士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。冲泡蜂蜜时，最好用冷开水或者低于50℃的温水，因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。

老中医推荐治疗孕妇便秘的6食疗

孕妇出现便秘症状后要注意多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。

为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。

一：黑芝麻粥

黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜，分两次一日服完。能润滑肠道，通利大便。

二：番泻茶

番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶饮。

(以上两个偏方如果无效，则应立即就医，在医生的指导下服用通便缓泻药物。)

三：柏子仁粥

取柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

四：胡桃粥

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

五：芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

六：无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。

孕妇便秘多吃粗粮可缓解便秘

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效缓解便秘了。

下面，为孕妈们推荐几款粗粮食谱，一起来试试吧！

推荐1：首乌粳米粥

材料：首乌30克、粳米100克。

做法：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。

推荐2：核桃杂粮粥

材料：杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖一块。

做法

分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右。

锅中放适量的清水后放入大米和杂粮，大火煮。煮的时候一定要用筷子搅拌，以免糊锅。

大火煮开后，转小火，放入核桃肉，小火煮的过程中也要不是的搅拌。

煮20分钟左右后，放入冰糖后再炖10分钟左右，焖10分钟。

孕妇便秘吃什么水果好？

孕妇便秘了应该吃哪些蔬菜水果，才能更好的治疗便秘问题呢？相信各位正在被便秘问题困扰的准妈妈都会想知道这个。下面，就看看小编准备的水果蔬菜清单，一定能帮到你哦！

特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而孕育着新生命的孕妇，便秘吃什么缓解，一定要考虑的是营养均衡，还不能对胎儿有伤害，那么孕期便秘该吃什么好？

(1)香蕉

孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

(2)苹果

苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

(3)草莓、柑桔、奇异果等

这些水果都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。

孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好？

应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。

粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。

吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜。

吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带。

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。

吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

吃富含有机酸的食品：酸奶。

吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物。

此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

孕妇便秘会不会挤压到胎儿？

孕妇不用担心便秘时会挤压到宝宝，因为羊水有一定的缓冲作用，羊水养护不受伤害;此方面不用担心，但是便秘时你烦恼的情绪会对胎儿有一定的影响。

孕妇便秘除了食疗还需要注意什么？

为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘。

每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。

此外，如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。

推荐五款食谱有效缓解孕妇便秘

我们都知道孕妇在孕期很容易出现便秘的情况，而且基本上是每个准妈妈都难以避免的，治疗孕期便秘除了要培养良好的生活习惯和做适当的运动之外，通过食疗的方法来缓解是最好不过了，健康安全，同时保证孕妇需要的营养，两全其美！那么孕妇便秘吃什么缓解呢？下面小编给孕妇们推荐五款专治便秘的食谱，简单易学又美味，治疗便秘的效果非常好，孕妇们不妨试试。

1、苏帮菜

原料：芹菜4根，木耳4朵，红椒1个、胡萝卜1根，魔芋半块，白糖、盐、醋、香油各适量。

制作

芹菜去叶后洗净、切段;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝。

除外红椒，芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干。

将所有材料装盘，加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。

功效：芹菜含有大量粗纤维，可以刺激肠蠕动，从而促进排便;而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效，对孕妈咪也十分有益。

2、银耳南瓜

原料：银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。

制作

先将银耳放在清水里泡发，洗净后在热水里汆烫一下，捞出沥干。

南瓜洗净、去皮、切块，在蒸锅里蒸熟，摆在盘里。

锅里放清水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳。

将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。

功效：银耳富含粗纤维，而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶，可以帮助孕妈咪减少脂肪的吸收，对防治妊娠肥胖也有作用。

3、小白菜煎蛋汤

原料：小白菜100克，鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量。

制作

小白菜去根、洗净;鸡蛋打散在碗里、备用。

锅里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

下入小白菜、盐、味精一同煮2分钟;最后淋上香油，撒上葱花即成。

功效：这道菜汤不仅有助于孕妈咪摄取丰富的维生素、矿物质及微量元素，还是简单又有效的预防便秘的汤肴。

4、海带莴笋鸡丝

原料：新鲜海带丝200克，莴笋50克，鸡胸肉200克，青椒、红椒各少许，盐、味精、花椒油、白糖、香油适量。

制作

鸡肉洗净、切丝;莴笋去皮、洗净、切丝，青椒、红椒洗净、切丝。

锅里放水煮沸，将鸡肉丝焯熟，再放入莴笋丝、海带丝、青红椒丝略烫。

将鸡肉丝、莴笋丝、海带丝、青红椒丝放入一个大盘里，撒上盐、味精、花椒油、白糖、香油拌匀即成。

功效：海带可以扩大肠容量，从而刺激肠道蠕动;莴笋具有预防便秘的功效。两者与鸡肉凉拌在一起，即可营养互补，又可防治孕妈咪便秘，而且清爽好吃。

5、甜蜜红薯

原料：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。

制作

先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。

在锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;烧开后，先弃去浮沫，再用小火焖煮。

待红薯快熟时，放入盐、酱油、荤油，待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内，撒上葱花即成。

功效：红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

总结：通过小编上文的介绍，你知道便秘的原因以及治疗方法了吗？你知道孕妇发生便秘的时候应该怎么办了吗？小编介绍的一些有效缓解孕妇便秘的方法以及一些食疗方、食谱你都清楚了吗？那些准妈妈们不妨试试，长期坚持，你会发现有很好的治疗效果哦。

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