母乳不足怎么办 这样做保证妈妈们奶水充足

母乳不足有的时候也是很烦恼的事情，母乳是没有食物可以代替的，今天小编就给大家详细的介绍一下母乳不足后的一些解决的方法，感兴趣的朋友们可以来看看哦，也可以和周围的小伙伴们一起分享哦。

方法/步骤

让孩子吮奶头

孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

不要随便补充奶粉

通常，开始几天乳汁都不会很多，到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。不要随便补充奶粉。在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就会变弱，结果母奶会越来越少。

适当的按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法好下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

加强营养，均衡饮食

充分摄取营养。作为妈妈来讲，重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。

多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。

因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

妈妈保持心情愉快

不要焦躁，要保持精神愉快。心情焦躁等都会影响乳汁分泌。妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。

因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪。

保证充足的休息

注意休息和睡眠、不要过度疲劳。保证充足的休息，保持良好的生活状态。

母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。

哺乳期妈妈的饮食应注意四点

专家提醒一

补充热能

母乳妈妈的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800卡的热量，宜用红糖水、红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等等。

专家提醒二

补充蛋白质

母乳妈妈需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水，果汁，牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。

专家提醒三

补充无机盐

产后头三个月，乳母营养不良，容易造成钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐缺乏，胡萝卜、百合、莲藕等蔬菜中富含无机盐。

专家提醒四

补充维生素

乳母摄取充足维生素，保持乳汁营养成分稳定，妈妈们适当吃些水果，有助于维持乳母健康和促进乳汁分泌。

小贴士

为了均衡营养，妈妈们可以选择继续喝孕妇奶粉为自己补充营养和能量。当时我选择在哺乳期继续喝孕妇奶粉，它含有丰富且均衡的营养素，比如蛋白质、维生素，而且口味清淡，帮我顺利度过哺乳期。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于母乳不足怎么办的一些小知识，相信大家都了解了，在以后的生活中遇到母乳不足的情况解决起来就轻松多了哦，最后祝愿大家每天生活的健康幸福哦。

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