常做这些动作竟让你早死

人类的极限寿命是120-150岁，可是现在很少有人达到。很多疾病的源头是人类自己造成的，对自我机体的伤害，是造成疾病的根源。在五千年前《黄帝内经》中就记载了五劳伤身，今天就一同看一下是哪五个动作提前透支生命？

一、久视伤血

长期对着电脑已经是上班族不可避免的问题，另外也有很多的宅家一族，长期对着电脑。这些都会伤害身体，提前透支生命。

中医理论中“肝藏血，主情志疏泄”，而目受血才能视。眼睛受到肝脏提供的血液和津液的滋养才能发挥其功能。久视伤的不是血液，而是造血的肝脏，只有肝好，面色才能够红润，眼睛才能够视物清楚。

肝脏每天的排毒时间在23点到第二天凌晨3点，电脑一族如果再熬夜，则会造成体内毒素没有排解，使毒素在体内循环回流，长期造成面色暗黑、痤疮、视力模糊。严重威胁身体健康。

Tips：久视是伤肝，最好的方法是避免过度用眼和熬夜。当避无可避时，可选择多吃绿色蔬菜，帮助肝脏排毒。喝枸杞茶，可以清肝明目。减少生气和动怒，避免二度伤害。

二、久卧伤气

人类三分之一的时间都用在睡眠上，睡觉一方面是给大脑一个休息的时间，另一方面是让人的机体休息、排毒，以便于更好的工作。

有俗语说“活人睡个病人，病人睡个死人”，可见长期卧床的危害。另外中医也认为“凡睡则至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠。”说的也是久睡的危害。长期卧床休息，包括长期躺着，会出现无力、精神不振、气短等气虚的症状。

Tips：久卧伤气，生命在于运动。适当的运动能催发人体的阳气，推动气血运行，活动关节，有利身体健康。

人在每个年龄段对睡眠的需求也不同，但成人每天只要睡足8个小时，就能进了旺盛。所以，睡多反而不利于身体健康。

三、久坐伤肉

久坐已经成为上班族不可避免的一件事情，久坐会个身体带来很多伤害。有俗语“裁缝拿针线，累得血喷心”，说的就是久坐带来的危害。

久坐的危害主要在几个方面

1.脾主肌肉、四末，久坐缺乏运动，累及脾脏。出现脾虚、胃纳不佳、水谷精微等不到运化，而造成人体皮肉失于滋养，出现肌肉松弛，腹部脂肪堆积，四肢无力等情况。

2.久坐同样会伤肾，久坐压迫膀胱经，造成膀胱经气血不畅，累及肾，出现脾虚和肾虚的症状。

3.久坐同样会造成身体血液流动不畅，使心脏工作量增加，导致心脑血管疾病。

Tips：久坐已经是伏案工作者不可避免的问题，那么就需要将其伤害降到最低。工作时可以每个一段时间站起来运动一下，多喝水，多去几次厕所，排毒同时缓解身体疲劳。

四、久立伤骨

久立伤骨这件事发生在很多人身上，久立的伤害分为两方面：一是长期一个姿势容易造成下肢静脉血液上行回流不顺，出现气滞凝结，造成下肢无力、浮肿，还会引起腿部静脉曲张和腰退关节炎。

二是就立伤肾，久立需要腰直骨坚。肾主骨，腰为肾之府，久立着使骨伤。肾为先天之本，肾气损则提前消耗生命。

Tips：现代工作中需要长久站立多为销售人员，为了避免造成肾骨损伤，最好的的办法就是每隔一段时间坐下休息，或者稍微运动一下。避免长久一个姿势站立。

五、久行伤筋

长久的行走，会导致人体筋的伤害，但是最后终伤害的的肝脏。在中医中肝主筋，过度的行走劳累，会伤及肝脏。筋受伤看起来是外伤，实则在内影响到肝脏功能。长久筋伤，导致气血运行郁结，是肝脏受损。这也是为什么医生不建议肝炎病人参与剧烈运动原因。

Tips：现代社会出门多乘坐交通工具，很少行走，所以需要提出多行走和多运动。而需要注意的是，运动要有度，不能过于强迫自己。另外，患有肝脏疾病的人不宜过度行走运动。

民间流传一句顺口溜：“饭后一支烟，赛过活神仙”。且不说抽烟本身就是一件不健康的行为，就光饭后做的一些事儿，有时候也会不利健康。健康时报小编综合国内各专家的观点，为您总结饭后不该做的那些事，要想健康，记牢了！

饭后喝茶

危害： 很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻，但医生介绍， 饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险。“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化”。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。

此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。同时，胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化。

建议： 那到底什么时候能喝茶？最科学的是餐后半小时。

饭后松腰带

危害： 很多人吃撑了去卫生间，将皮带松上一两格，让肚子舒服些。中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍， 酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩，其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。

建议： 如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受，可考虑通过慢走来缓解饱胀感，待食物循序渐进自行消化。当然最好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。

饭后立即吃水果

危害： 不少人认为饭后吃点水果不仅能清口解腻，还有助于消化，而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。南京市中医院教授谢英彪介绍 ，饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后，必须经过1~2个小时的消化过程，饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能，引起腹胀、腹泻等，久而久之就会导致消化功能的紊乱。

建议： 吃水果最好过半小时再吃，避免加重消化负担。

饭后一只烟

危害： 俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙。”而事实上，饭后一支烟，提早见神仙。北京友谊医院消化科副主任吴咏冬表示， 饭后立即吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。专家提醒，不管是什么时候都不要吸烟，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，可以说吸烟对人体百害而无一利。

建议： 为了自己，也为了身边的人，最好还是及早戒烟。

饭后洗澡桑拿

危害： 有句民谚说“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激，引发疾病或危险。湖北省武汉市中医院肝胆科副主任医师刘惠武介绍， 饭后千万别马上洗澡、桑拿。因为刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。

建议： 洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行，避免意外发生。

结语：上述文中的5个伤身行为，你做了几个？早在几千年前中医就告诉我们这些行为伤身，会提前透支寿命。你还在做吗？如果为了工作和生活而不得不出现这些行为，那么就学会将伤害降到最低，延长我们的寿命。

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