饭后常做这些让你身体更健康

吃饭是保健身体的前提，能够让人身体更健康，但是，在生活中，我们会发现，通过吃饭我们有些时候并没有获得理想中的健康，可能食物不安全，毕竟现在社会不安全的食物越来越多，很多食物中有过多的污染物、激素，会伤害身体;也有可能是因为不正确的生活方式，不少人忙于工作，一日三餐能将就就将就，在有时间的时候再狂吃海喝，这样的情况或许很多人都有切身的体会。

吃饭应该值得我们重视，正确的进行吃饭对于身体保健是大有裨益的，这样就需要我们在饭前、饭后进行科学的规范，特别是在饭后，饱餐一顿，有些人会立刻休息、有的人则会选择继续工作，这些在一定程度上会影响到健康，而在饭后要是做这些事情，其实对于健康是有益处的，下面就来看看。

1、饭后百步走

饭后百步走，活到九十九是生活中不少人说的话，为此，不少人在饭后会选择走动。当然，这样的走动也是需要科学性的，要是胡乱的进行，对于身体只有伤害而无益处。

孙思邈在《千金翼方》中说到：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。食毕行步，踟蹰则长生”。可见在这位伟大的医学家看来，饭后进行走动对于身体是有好处的。

这是因为脾部是后天之本，人们是否长寿和脾胃关系极大，想要把脾部保养好，运动是不可少的事情，为此，饭后进行散步、缓慢运动对于脾胃的消化有极好的帮助。同时，脾主四肢、脾主肌肉，脾部运行正常了，对于四肢、肌肉有很好的保健，以动养脾不妨试一下。

当然，凡事都有两面性，饭后步行同样如此，在饭后步行也有需要注意的地方。在饭后不能立刻就散步，这是因为食物这个时候还没有得到彻底的消化，肠胃中的血液供应相对来说是较少的，在运动的时候会影响到消化液的分泌，破坏了胃部的正常消化，容易导致消化不良。

而患有胃下垂的人在饭后也不适宜步行，这是因为胃下垂的人，本身胃部就处于不健康的状态，这个时候进行运动是会增加胃部振动，加重胃部负担，让胃下垂更严重。

患有心脑血管疾病的人在饭后也不要进行运动，胃肠部位的血液流动量增加，脑部的血流量会减少，会加重病情。

因而，即使饭后步行对于身体是有好处的，但是，也是需要科学、合理的实施才行。

2、饭后漱口

生活中不少人已经养成了一种习惯，饭前洗手，饭后漱口。饭后漱口可不仅仅是现在人才做的事情，其实早在古代的《直指方》中就有记载：“凡暑毒酒毒常付于口齿之间，莫若时时洗漱。”可见漱口是能够保健身体的。

我们吃的食物有些时候并没有想象中那么安全，过多的杂质、细菌会在咀嚼的时候进入到身体中，可能会直接进入到消化道中，也有可能会残留在口腔中。在饭后进行漱口，能够将附着在牙齿表面的食物残渣、细菌彻底的冲洗掉，减少了牙齿发生疾病的几率。

当前很多人会感觉到自己的牙齿越来越差，牙齿疾病对于健康会造成很大的影响。严重的时候还会让人患上牙周炎、龋齿、肺炎、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。特别是在温度较高的季节，牙齿中的细菌会更加肆虐。

而在漱口的时候，能够有效的把细菌排出。如果条件允许的话，在这个时候不妨使用茶水进行漱口，残留在口腔中的食物残渣大多属于酸性的物质，对于牙齿腐蚀是极大的，而茶叶属于碱性的物质，能够中和酸性，对于常见的病菌能够杀灭。

同时，在茶叶中有一种含氟化物，对于牙齿保健有帮助，用茶水漱口，能够让这些氟化物不断的进入到牙组织中，增强了牙齿的坚韧性、抗酸性，有效的防止龋齿的发生。大家不妨在饭后多多的使用一下。

3、喝杯胡萝卜汁

现在很多人的饮食过于油腻，食物中油分过多已经成了常态，更不用说外面很多不知名的餐馆，做出的菜油腻十足。同时，在请客吃饭的时候，要是不点一些荤食感觉都不好意思，为此，过于油腻的饮食已经成了生活中的一部分，其实，饮食吃的过于油腻对于健康是有伤害的，会造成高脂肪、高胆固醇，对于健康伤害极大。

一方面我们在饮食的时候尽量避免吃过于油腻的食物，吃素不失为一个好的选择，能够保健身体，避免某些富贵病的发生。另一方面我们则可以在饭后喝一杯胡萝卜汁，胡萝卜汁属于热量较低的食物，不会造成肥胖，同时，其中的纤维含量较多，对于吸收脂肪有极大的帮助，对于保健有益处，不妨适当的喝一杯。

结语：通过上面关于饭后做一些事情保健身体的简单描述，相信大家对于饭后做的事情有了一定的了解，饭后做这些能够保健身体，希望大家能够多多注意，在以后的生活中通过做这些事情保健身体，远离一些疾病。

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