经常打呼噜应该如何治？

更新时间： 2022-02-26

其实，打鼾也就是人们通常所说的打呼噜，有些人认为打鼾代表着其睡眠质量好，但是打鼾给别人带来的影响是巨大的。甚至会造成别人失眠。如果家里有人打鼾，会给所有人带来困扰的，有些人鼾声很大，吵得睡不着觉。所以，严重打鼾者，可以通过以下方法来缓解的。

人怎么会打鼾呢﹖人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)，如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

1、选择合适的枕头，枕头软硬要适中，枕头的高度也很重要，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定。

2、养成良好的生活习惯，以清淡为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动。睡觉时尽量采取侧卧、不要蒙头。

3、减肥。

4、手术治疗，这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5、药物治疗，也只能减轻症状，并不能根除。

6、睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

打鼾会影响别人的正常作息，同时也可能反映自身的某些疾病。所以对于打鼾严重者，一定不能忽视，应该采取一定的措施。因为它可能诱发高血压、心梗、心绞痛等疾病。以上几种方法就可以尝试，不同人应选择不同的方法。

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