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老人不运动好不好

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人到了老年的时候,身体各方面都会逐渐的衰老了,而身体的灵活性会受到很大的影响。为了防止老人出现一些意外受伤的情况,很多的子女们可能都不想让老人干活或者是参加一些运动。老人不运动好不好?其实老人总是不活动也是不好的,只要大家注意下面几点问题,一般都没有什么风险。

戒负重练习

老年人肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

戒屏气使劲

平时我们的胸膜腔内压力低于大气压力,这有利于静脉血液流回心脏,而屏气时胸腔内压力骤然升高,使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,故易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥;而屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,大脑血供也猛然增加,易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然,切戒屏气使劲。

戒激烈竞赛

一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜,一方面由于老年人各器官功能下降,体力运动减慢,协调反应能力差,易发生运动损伤。另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,容易诱发意外。

老人不运动好不好?老人不运动也不好,这样容易身体更加的虚弱,没有精神活力,因此希望老人们晚年的时候,适当的活动一下。如果身体不是很好的话,哪怕只是出去散散步,聊聊天也是很好的,最起码心情舒服了,气色也会逐渐的变好。


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