养生午班车 秋季饭后做这事给大脑快速充电

人们常说：“春乏、秋困、夏打盹。” 在这个多事之秋，人们经常会感到莫名的困意，总是哈欠不断，大脑昏昏沉沉的。虽然睡眠时间也很充足，但是白天还是总感觉到疲倦困乏的感觉。每当瞌睡虫来袭，但是欲睡不能。那么，才能赶走瞌睡虫呢？今天小编给大家极力推荐几个小妙招给大脑快速补充能量，防止发困，精力充沛的面对工作！

一、饭后做这事给大脑充电

1、饭后消食

有句老话说的好：“饭后走一走，活到九十九”，饱餐一段之后，整个人都瞬间充满了活力，但是不一会就会产生困意想要睡觉。便赶紧躺在沙发上，打开电视机，舒服惬意的津津有味的看起来。

刚吃完午饭，食物在消化系统还没有完全被消化，这时趴着睡觉，很容易造成胃部的胀气等不适症状的产生。并且饭后食物进入胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓的从胃里面排出来，然后再进入到十二指肠。

如果饭后立马躺床上的危害是很大的，会阻碍食物的正常消化，影响肠胃健康。因此饭后散步，不仅可以放松心情，还可以助消化。

吃饱饭，先不要着急睡觉或是坐下，我们可以做做家务，溜溜食，促进肠胃对食物的消化，减轻胃部的负担。

刚吃完饭后也不能立即开始散步，会增加胃部的负担，从而影响胃部的正常程序。这样起不到任何的保健效果，而且还会对人体产生副作用。

同时，消食的方法也应该适宜，不能采取一些剧烈的运动，这样容易造成消化不良的后果。

2、午睡

午睡困意起到承上启下的关键调节作用，是对前晚睡眠不足的一个完美补充，同时也是为了开启下午模式的铺垫。午睡可以为大脑迅速的充满电，为下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。

但是，由于工作原因，很多上班族们吃完午饭就不得不坐在电脑面前开始忙碌起来，没有时间午休。这样看似能节省时间，但是到了下午正式上班的时候，常常会感到困意不断，哈欠也是一个接着一个。

结束上午的紧张工作，享受完中午的可口美味的饭菜，当吃饱喝足之后，来个午睡可谓是件很轻松惬意的事情。

我们不仅可以利用这段时间来给身体放松一下，缓解压力和疲劳，提高记忆力，为下午的工作充满电，使得下午工作的时候思维更加敏捷。所以，饭后眯上一会，就算10分钟也是很好的。

午睡对身体的每个循环系统都是很好的一个帮助，对保持大脑活力有很大的作用。并有数据显示，中午坚持午休可以降低患有冠心病的发生。餐后30分钟是调整身体和精神状态的最佳时机，所以，进行午休很有必要。

但是午休的时候，不要趴在桌子上睡觉，这是有害健康的，这样不仅影响我们的睡眠质量，对我们的脊椎还有造成不良影响。

身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，我们才能更好的投入到工作中，因此，我们需要适当的休息，那么，不妨来打个盹，既健康又养生。

3、听音乐

古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、 污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

4、漱口

食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

二、饭后不可做的事情

1、喝浓茶

喝茶是很多人素有的习惯，尤其是吃饱饭之后，很多人都会选择喝杯茶来润润喉咙，解解食物的油腻。殊不知，饭后喝茶对我们的身体健康造成很多有害的影响。

因为茶叶中含有鞣酸，这种物质会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质会减弱肠道蠕动，从而使得食物残渣停留肠内的时间过长。

这些物质都是一些有毒并且对肠道有侵蚀作用的。同时也是导致大便干燥，甚至产生便秘的罪魁祸首，严重危害我们的身心健康。

2、牙签剔牙

吃完饭后，很多人的牙齿里面会粘附很多食物的残渣，因此，很多人都养成了饭后用牙签剔牙的习惯。吃完午饭，很自然的拿起牙签对牙齿进行一个“大扫除”，但是这个不起眼的小习惯，会对我们的身体健康造成很大的危害，你知道吗？

牙签比较尖锐，用牙签剔牙，不但起不到保护牙齿的作用，还会损伤牙龈的健康，使得牙间隙增大而产生牙龈疾病。

3、吃水果

饭后水果，是我们很多人的一种享受，而且如果饭后有水果吃，是一种不菲的待遇。饭后可以吃水果，但是不要在饭后马上就吃，一肚子的饭菜了，水果吃下去根本得不到很好的消化和吸收，不一样的水果都有不同的属性，有些的对消化很不好的。因此尽量在饭后1个小时以后吃水果比较合适。

4、饭后开车

有的时候，由于时间赶，往往吃完饭，丢下碗筷就需要开车出去，特别是对于很多的司机朋友，由于工作繁忙，吃饭时间比较短。

我们知道饭后都比较犯困，这样开车也比较不安全，同时，高强度，高精力集中的工作在饭后马上做，就相当于饭后运动一样，是非常不好的。

5、松绑腰带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

结语：以上是小编为大家介绍的饭后给大脑快速充电的养生方法。中午是养生的关键时刻，大家千万不要小瞧了饭后这些小习惯，经常做可是能起到延年益寿的作用的，所以要注重饭后养生这个点，有益身心健康！希望看了本文之后，你一定会更加重视饭后养生这个重要性，让你安稳的度过这个疾病多发的秋天。

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