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小米粥的营养价值

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粥的种类有很多,在对粥选择的时候,可以根据自己的喜爱进行,不过在喝粥的时候,也是要适量进行,对粥喝的时候,也不能过多选择,否则对身体也不会有帮助的,尤其是对一些养生粥喝的时候,更是要注意这点,那小米粥是不错之选,小米粥的营养价值很高。

很多人对小米粥的营养价值并不是很清楚,在选择这类粥的时候,需要对这点进行很好的了解,使得在喝的时候,对身体方面,也是有着很好的帮助作用。

小米粥的营养价值:

小米的营养价值很高,含蛋白质9.2%-14.7% ,脂肪3.0%-4.6%及维生素,除食用外,还可酿酒、制饴糖。

每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。

除了丰富的铁质外, 小米也有蛋白质,复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。 因为小米性质是碱性的,所以烹煮时,不需要加太多的盐或干脆不用盐煮。

小米的淀粉含量高(约70%),是一种能量食物。

和其他谷物一样,小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很低。

蛋白质含量在不同类型的小米中变动很大,一般介于5%—20%之间,平均为10%—12%。小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米,但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。

以上就是对小米粥的营养价值详细介绍,在选择这样粥的时候,可以放心进行,它的营养价值很高,而且它含有的维生素种类比较多,在喝的时候,在对身体各方面,都是没有损害,因此对它的选择是可以放心进行的。


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