孕妇贫血吃什么 孕妇补血吃这物有奇效

怀孕期间，不少孕妇会出现贫血的症状，孕妇贫血容易导致早产，这对胎儿十分不利。那么，孕妇贫血怎么办呢？孕妇贫血吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，治疗孕妇贫血的方法有哪些吧！

目录

1、孕妇贫血怎么办 2、孕妇贫血吃什么好

3、孕妇改善贫血的食谱 4、孕妇贫血的预防

5、孕妇贫血的补血食谱 6、孕妇贫血饮食上需注意什么

7、孕妇贫血对胎儿的影响 8、孕妇贫血吃什么蔬菜补血

孕妇贫血怎么办

孕期贫血一般以缺铁性贫血最为常见，妊娠期间，孕妇体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成，还要满足胎儿发育的需要，这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。贫血的准妈妈经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血的还有可能会出现神志模糊甚至是昏厥。

孕期贫血一般以缺铁性贫血最为常见，妊娠期间，孕妇体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成，还要满足胎儿发育的需要，这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。且随着孕周的增长，孕妇缺铁性贫血的发生率会逐渐增高。

一、贫血发生的原因

妊娠期间，准妈妈受到一些生理因素的影响，如妊娠期血容量增加、身体对铁的需求增加、妊娠早期呕吐、食欲不振、胃病等等，可使血液中的血红蛋白相对降低，或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足，引起血红蛋白不足，当准妈妈的血红蛋白低于一定数值时即会出现贫血症状。

二、贫血的表现

孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标，当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血。在医院做的血常规检查报告单上，可以看到血红蛋白含量一栏，低于标准值的则为贫血，100以下为重度贫血。

跟我们平时想像的不同，脸色苍白的人不定是贫血。孕妇贫血的症状大体可以概括为疲倦、脸色苍白、心悸、食欲不振等等。

1、如果贫血只是轻度，是没有什么明显症状的，需要去医院做专门的检查才会知道。病情较重者，常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等症状。

2、贫血的准妈妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状，也是最常见的症状。

3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。

4、贫血的准妈妈经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血的还有可能会出现神志模糊甚至是昏厥。

5、心悸是贫血比较突出的症状之一。

6、食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。

7、呼吸困难或者是气急，也是贫血的症状之一。因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。

三、对母婴的影响

1、严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响为引发心脏衰竭。

2、贫血的准妈妈较正常的准妈妈更不能忍受产前出血的情况。

3、怀孕中出现贫血现象会降低对感染的抵抗力，较容易发生产后感染的症状。

4、贫血会造成子宫内缺氧，造成胎盘灌流及供氧不足，而发生胎儿生产前子宫内死亡，或者胎儿于生产时产生窘迫，而发生出生时窒息或生产时死亡。

5、报告也显示怀孕中的准妈妈如果有贫血，易发生早产或娩出低出生体重的婴儿。

四、孕期贫血的应对与预防

1、对于中度以上贫血，口服铁剂治疗是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸(每日400ug)不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。

2、改善饮食，吃富含铁的食物，例如动物性肝脏、血豆腐及肉类。也要食用新鲜蔬菜，因为新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。挑食的准妈妈应该尽快改正，有挑食习惯的准妈妈孕期贫血的几率更大一些。

3、一般来说，在孕中期以后，无论准妈妈是否存在贫血问题，医生都会给开一些铁剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。

4、准妈妈要保持良好的情绪。每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。

孕妇贫血吃什么好

孕妇贫血是孕妇营养的热门话题之一，那么孕妇贫血吃什么最好？一起到文章中看看吧。

在怀孕期间，为了应付胎儿发育所需，母体的血液量必须大增，但其中增加的只是水分，血液的浓度因而变稀，血色素的成分显然不足所需，以致有贫血的症状。患者常感到手脚冰冷、疲倦、晕眩及心悸气喘等。这种因怀孕而致的贫血，毋须担心，只要注意摄取营养，多进食含铁质丰富的食物，以制造更多的血红素，情况自然会好转。此外，多进食叶酸丰富的食物如绿叶蔬菜、奶类、硬壳果，以及其它高蛋白质食物，对身体都是有利无弊。

孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。现将妊娠贫血的几种食疗介绍如下。

一、阿胶瘦肉汤

取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

二、花生枸杞蛋

取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。

三、当归生姜羊肉汤

取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。

四、桂圆桑椹汁

取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。

五、枸杞大枣粥

取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。

六、首乌芝麻鸡

取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。

对于中度以上贫血，除了食疗法治疗外，口服铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸(每日400ug)。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。

孕妇改善贫血的食谱

一、参枣莲子粥

原料：党参15克，红枣20克，莲子、大米各30克。

做法：将党参切成片;红枣洗净，剖开去核;莲子打碎;将大米淘洗干净与党参、红枣、莲子一起放锅中，加清水适量，煮至米烂熟即可。

功用解析

健脾益气，益血补虚。党参益气生血，有明显增加红细胞的作用;红枣性味甘平，可补五脏、治虚损;莲子可养心肾、补脾。

二、猪肝瘦肉粥

原料：鲜猪肝、猪瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，盐少许。

做法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐拌匀，将大米洗干净，放沙锅中，加适量清水，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

功用解析

动物肝脏富含铁，而且也较易被人体吸收，是预防缺铁性贫血的首选食品。

三、菠菜猪肝汤

原料：鲜菠菜200克、鲜猪肝100克、植物油15毫升、盐少许。

做法：将菠菜洗净，切碎;猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀备用;锅中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。

功用解析

此汤具有生血养血、润燥滑肠的作用，适用于血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症的辅助治疗。

孕妇贫血的预防

(1)定期产检，早发现早治疗

准妈妈们千万不可抱着侥幸心理减少产检的次数，定期产检非常的重要，能够及早查出自己有无贫血症状并及早治疗，将可能的伤害降到最低。

定期产检还能够让医生全面地了解孕妇和胎儿的各方面状况，对于孕妇和胎儿可能罹患的多种疾病都能尽早地进行治疗和控制。所以定期产检是对孕妇自身的负责，也是对胎儿的负责，是怀孕期间绝对不可忽视的环节。

(2)均衡饮食

孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。

(3)养成良好的用餐习惯

孕妈妈平时如果有挑食的习惯的，要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈，缺铁的几率一般都很大。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。

(4)养成科学的生活方式

第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。

第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。

第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。

(5)保持良好的情绪

当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。

哪些食物具补血功效

(1)南瓜

富含蛋白质、胡萝卜素及多种氨基酸。

南瓜里包含多种氨基酸、蛋白质、维生素、胡萝卜素及钙质、锌、铁、磷。医学发现，南瓜中所含的钴、锌。其中钴元素是形成血红细胞的非常重要的成分之一;而锌元素则影响红细胞的功能。它们都是补血很关键的原料。所以孕妈妈补血可适量吃点南瓜。

(2)樱桃

富含铁质、磷、镁、钾、维生素A。

樱桃含有丰富的铁质，含铁量是所有水果里最多的，而且还包含磷、镁、钾、维生素A等各种营养元素，很适合孕妈妈补血食用。樱桃中的铁元素合成人体血红蛋白，参与人体免疫及能量代谢。孕妈妈多吃樱桃能强身健体，美容养颜。

(3)红枣

富含维生素、果糖及很多氨基酸。

红枣里富含铁质和钙质、维生素、果糖、多种氨基酸等，可帮助孕妈妈防治骨质疏松及产后贫血。红枣可以调节体内新陈代谢，促进新细胞合成，增多血液中血红蛋白的含量，让肤色变得更加红润而有弹性。

(4)甘蔗

富含铁、钙、锌。

甘蔗是大家喜欢的冬季水果之一，它富含多种营养成分如铁、钙、锌，尤其是铁元素特别丰富，每公斤达到了9毫克，故有“补血果”的美名。但是由于甘蔗的含糖量也是相当高的，不建议孕妈妈经常食用。

(5)葡萄

富含维生素、钙、磷、铁。

葡萄浑身是宝，它富含大量葡萄糖，维生素及钙、磷、铁。孕妈妈在孕期吃点葡萄可以帮助补血，还能强筋健骨。中医都把葡萄当做补血的好食材，老人、妇女及体弱多病贫血的人都有不错滋补作用。

孕妇贫血的补血食谱

与男性相比，女性更容易患贫血症，一般服用补铁补血的铁之缘片贫血会得到很好的改善，但饮食也同样重要。因此，女性应更加注意日常的饮食保养，以防发生贫血。

1、猪血粥

材料

猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

制作方法

取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效

宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮(肛肠外科)便血、老年便秘(消化内科)等症。

2、红枣木耳汤

材料

红枣30枚，黑木耳25克。

制作方法

先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成

功效

补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

3、韭菜炒猪肝

材料

猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。

制作方法

洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。

功效

益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

4、羊肉丝炒鸡蛋

材料

羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。

制作方法

炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

功效

滋阴养血。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。

5、盐水鸡蛋

材料

鸡蛋2个。

制作方法

取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。

功效

补铁，对缺铁性贫血(血液科)有疗效。

6、杞果牛骨汤

材料

生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

制作方法

以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

功效

补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

孕妇贫血饮食上需注意什么

如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物，这些食物都含有丰富的铁物质。

1.动物的血和肝脏

动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收

2.新鲜的蔬菜

蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

3.黑色食物

民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4.孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物

怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

5.由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需

因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁，如常见的铁之缘片，温和、不刺激肠胃，不会造成孕妇上火便秘，是孕期妇女常选的铁剂。

孕妇贫血的检查

孕妈妈如果想知道自己是不是贫血，一般只要做个血常规的检查就可以了。

1.血常规的检查，如果孕妈妈想知道自己是不是贫血，一般做血常规的检查就可以了。血常规的检查主要是看血清铁蛋白及血红蛋白的检查结果。

2.如果孕妈妈想准确的知道自己体内铁元素的含量，可以做一下微元素的检查。这个检查可以确认体内微元素的含量。

3.如果想确认是不是地中海贫血，还可以做一下外周血象和骨髓象分析。

4.如果孕妈妈想确认自己贫血的类形，可以考虑做血球计数、网状红血球计数、以及便潜血检查这三项检查。

孕妇贫血对胎儿的影响

作为孕妇来说，轻微贫血也不足为奇，有时也会被忽略。孕妇贫血影响很大，对孕妇以及胎儿来说都是很危险的事情。孕妇贫血对胎儿主要有以下几点影响。

1、轻度贫血对妊娠无多大影响，但是通常会出现头晕、乏力等症状，有些还可能出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等。

2、严重贫血会引起孕妇循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。

3、贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低，即使出生时无显着病变，血色素在正常范围，但因铁的贮备不足，往往出生后不久便会出现贫血现象。

4、对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿。

5、由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下。

孕妇贫血的分类

1、缺铁性贫血

缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下，怀孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大约增加1300毫升，血液被稀释，红细胞数和血色素相对性减少。因此，孕期血红蛋白低于100g/L可以诊断为贫血。

很多孕妇在怀孕前因月经失血，造成怀孕后体内存贮量不足;而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍;加上孕妇怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使孕妇容易发生缺铁性贫血。

2、叶酸缺乏性贫血

叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妇的身体对叶酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，却因为胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

孕妇贫血吃什么食物好

1、吃含铁的食物

有经验的孕妇都知道铁元素是补血的重要元素，富含铁的食物孕妇可以多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)等等。

2、吃含维生素的食物

新鲜的水果和蔬菜都有补铁的功效哦，水果和蔬菜中的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。专家建议吃富含铁元素的食物的同时，适量吃一些水果和蔬菜吧。

3、吃含叶酸的食物

富含叶酸的食物也可以帮助孕妇补铁哦，所以孕妇要多吃富含叶酸的食物，比如肝脏、肾脏、菠菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等食物。

孕妇贫血对胎儿危害大，所以一定要引起重视，严重者必须及时就医治疗。

孕妇贫血必知的要点

孕妇贫血是孕期很普遍存在的问题，那么为什么孕妇会贫血呢？其实很简单，主要是怀孕后，孕妇对铁物质的需求量明显增加，再加上大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，这是孕妇会贫血的主要原因。准妈妈在孕期必须要了解的4点。

1.孕妇贫血的症状

孕妇贫血的话，由蹲姿转变为站姿的那一瞬间，会感觉头晕，而且感觉眼前发黑，需要一小段时间来缓缓才能恢复正常状态。孕妇贫血一般脸色都比较苍白，而且怀孕期间较其他人还更容易觉得困乏劳累。

2.孕妇贫血注意事项

1)饮食上不可以挑食偏食，要搭配合理，营养均衡，否则会加重贫血的症状。

2)多吃一些含有铁的食物，对于补血有一定的帮助。

3)怀孕期间要注意饮食规范，吃太多或者吃太少都不好。

4)一旦发现孕妇贫血，最好就是找个专业的医生看看，然后根据病情来决定治疗方案，不要延误病情，容易对胎儿的健康发育造成不好影响。

3.孕妇贫血的危害

1)怀孕后一般孕妇的血液还要供给一部分给胎儿，因此出现贫血的可能性就更高了，容易产生身体上的一些不适。

2)贫血的孕妇，患上高血压的可能性更高，不仅仅对孕妇自身的各方面身体机能会产生伤害，而且还有可能对胎盘的功能造成影响，从而导致胎儿有生命危险。

3)孕妇贫血的话，胎儿就会发育迟缓，足月出生的孩子也会体重较低，以后孩子的体质也会比较差。

4)贫血比较严重的，早产的可能性会比较高。

4.孕妇补血食谱

阿胶瘦肉汤

每隔一天吃一次，连续吃20天就对贫血有所改善了。做法也很简单，只要把肉和水煮熟了放进阿胶，等它化开之后，调味就可以食用了。

枸杞红枣汤

用红枣和枸杞煮汤，可以加入一些肉，常喝对于补血也有一定的好处。

如果贫血严重时，准妈妈一定要引起重视，必要时需要补充孕妇专用的铁剂来加强补铁。

孕妇贫血准妈要知道

贫血对于人们来说是很常见但是也为人们的身体带来一定的危害，尤其是准妈妈们，孕期贫血严重影响胎儿健康。那么，孕期贫血怎么办呢？贫血吃什么好呢？如何预防孕期贫血？

红糖水冲鸡蛋治孕妇贫血

这种饮食是不科学的，因为鸡蛋中的铁是非血色素铁，含量较高但利用率低。红糖具有活血化淤作用，不适合准妈妈使用，尤其是孕早期的准妈妈。可以肯定地说，二者搭配并不能治疗贫血。

只要不贫血就不必补铁

有很多准妈妈认为，只要不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂。其实，铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。

孕期铁不断增加，特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。一定要多吃补铁的食物，猪肝、猪血、红枣、黑木耳等，或采用铁剂补铁，如孕妇补铁常用的铁之缘片，每天补充几片增强营养可以改善和预防贫血。

孕妇贫血的食疗方法

贫血是很多孕妇妈妈会遇到的一个问题，这贫血会对胎儿的发育造成不良的影响。以下是为孕妇贫血搜集的几个食疗方法，希望对大家有所帮助。

一、猪肝粥

食材：猪肝、大米、葱、姜、油、食盐。

做法：将猪肝洗净切成小块，放入锅中，加适量水，再放入大米、葱、姜、油、盐，同煮成粥，食用。

这款粥中的猪肝还可以选择羊肝、牛肝、鸡肝，每天早晚空腹食用，具有补肝、养血、明目等功效。

二、黄芪鸡汁粥

食材：母鸡一只、黄氏、大米。

做法：母鸡洗干净剁成小块，放入锅中煎汁，黄氏也煎汁，然后放入大米同煮粥。

每天早晚趁热服用，可起到益气补血的作用，非常适合气血双亏、体虚者食用，不适合感冒发烧和外邪未尽者食用。

三、葱蛋里脊的做法

食材：煮里脊肉、鸡蛋、淀粉、料酒、油、葱、姜、酱油、味精、食盐。

做法：先将味精、食盐、料酒、酱油、葱段、姜片调制成汁;里脊肉切厚片，再用刀在肉两面划成十字花，放入凉水碗中备用;另取一只碗，放入淀粉、蛋黄、水搅匀;肉弃水晾干;干净锅内倒适量油烧至五成熟，放入里脊肉炸至两面金黄，再将调好的料汁淋在肉上，略炒即可。

葱蛋里脊可以随时食用，具有补肾、养血、补气、养气功效。

孕妇贫血吃什么蔬菜补血

怀孕后，孕妇对铁元素的需求量明显增加。如果缺少铁元素则会造成孕妇贫血，孕妇贫血有重有轻，但是都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况严重的时候，甚至胎宝宝的生长发育。那么孕妇贫血吃什么蔬菜补血呢？

1、金针菜

其实金针菜含铁量最大的，比人们熟悉的菠菜还要高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2、咸萝卜干

萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

3、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

4、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

5、黑豆

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

6、菠菜

菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

贫血的孕妇不能一味想着通过高价补品来补血，这样不仅代价昂贵，而且效果也不见得会好。食补是最适合贫血孕妇的补血方法。贫血孕妇平时多吃一些金针菜，咸萝卜干，龙眼肉，胡萝卜，黑豆或是菠菜，不仅价格便宜，而且易于孕妇消化吸收，效果显着。

结语：孕妇贫血会给宝宝带来很大的威胁，甚至容易使胎宝宝早产。以上是小编总结的有关孕妇补血的方法以及孕妇补血的食物，希望小编的推荐能够帮助到孕妇们，祝你们孕期身体健康。

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