西瓜吃了会胖吗 1个西瓜=6碗米饭

更新时间： 2022-01-09

天热炎热酷暑难耐，整天汗流浃背，因此很多人都会出现食欲明显下降的情况，来一杯冷饮和一份西瓜，才能清热解暑，那么西瓜吃了会胖吗？

西瓜吃了会胖吗

1、西瓜含热量比较高

虽然西瓜中脂肪的含量低，但是糖分和热量含量却比较高，每一千克西瓜中所含有的热量就是250千卡，因此吃一个10斤的西瓜就相当于摄入了1250千卡热量，而这些热量大约就是5晚饭的热量。因此，西瓜吃太多也会长胖。除此之外，西瓜属于寒性水果，吃太多会损伤脾胃，引起消化不良或拉肚子，同时胃肠道抵抗力也会下降。

2、吃西瓜没有饱感

西瓜与苹果不同，其中的甜味主要来源于果糖，果糖的甜味会随着气温的降低而升高，因此，我们常吃的冰镇之后的西瓜是最甜的，吃西瓜没有饱感是因为西瓜中的果糖不会使人体血糖明显升高。

3、西瓜睡前不能吃太多

西瓜中的糖分含量比较高，因此晚上睡觉之前不能吃太多，避免体内胰岛素上升，合成大量脂肪，而晚间缺少运动，久而久之就会长小肚腩。

西瓜减肥妙招

1、吃西瓜的时候选择红白相间的西瓜皮最为合适，避免过多食用中间含糖比较多的部分。

2、夏天可以将西瓜皮做成菜，清脆爽口，不仅能清热解暑，还有很好的美容功效哦。

3、在减肥过程中可以吃一些西瓜代替部分注释，再配合食用一些瘦肉和新鲜的蔬菜等等。

4、严格把控摄入量，每天吃两三块西瓜最为合适，而最多不能超过3公斤。

总之，正常的吃西瓜一般都不会使身体肥胖，但如果吃太多也有引起肥胖的可能性，因此在吃西瓜的时候最好要选择合适的时间，并控制好摄入量。

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