孕妇吃什么水果有助消化

消化不良会出现上腹部不适、胃痛、餐后腹胀、嗳气、厌食、恶心、呕吐等症状，孕期女性经常会出现消化不好的情况，那么在饮食方便就应该清淡、易消化，多吃点蔬菜和水果，避免多糖和刺激胃黏膜的饮料，还有少吃多餐的定时进餐。很多水果有助消化的功能，带酸味的水果能刺激胃酸的分泌，增加胃肠蠕动，正确的吃法应是在饭前半小时吃或是饭后一个小时后再吃。

柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

没有把握好食用水果的时机，会给肠胃造成负担的。比如菠萝，在空腹吃的时候会损伤胃壁，但是饭后食用能助消化；还有柿子，空腹吃的时候会造成结石，严重影响消化功能，最好在饭后食用。有些水果不仅能助消化，还有美容的功效，因此孕期不要忘了多吃点水果。

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