动感单车减肥

现在的科技社会，机械化的设备比较多，也使得体力劳动逐渐减少，多偏向于脑力劳动，再加上人们饮食水平的提高，很多人体重超标，人们的生活节奏很快，上下班没有太多时间步行或骑单车，只是坐车，缺乏锻炼。使人们的抵抗力也在不断降低，于是，健身行业迅速发展，动感单车减肥也就应运而生了。

动感单车减肥是一种很科学的减肥方法，动感单车不同于我们常说的自行车或山地车，动感单车也有车轮、车把和脚蹬子，但是，质固定在室内地板上的，不会受到天气的影响，在家中就可以锻炼身体，进行减肥，那么动感单车减肥有什么注意事项呢：

1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;

4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

以上介绍了动感单车减肥的注意事项，使用动感单车进行减肥刚开始一定不要强度太大，伤害到自己的身体，可以循序渐进的，最好咨询健身教练，学会基本的动作。在骑车的时候，可以放一些动感的音乐，这样可以激发运动的热情，同时还可以发泄自己的紧张情绪，释放自己一天的工作压力，家长备有一个动感单车是一个不错的减肥、健身选择。

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