中午吃什么水果减肥效果好

更新时间： 2022-01-29

肥胖跟我们平常的饮食习惯还有生活习惯有很直接的关系。如果饮食习惯和生活习惯不好的话，那么就会很容易出现肥胖的情况。不好的习惯能让食物吃下去后发胖，好的习惯能让食物吃下去以后不胖，而且还能有减肥的功效。那么中午吃什么水果能减肥呢？下面我们就来给大家详细的介绍一下。

1.葡萄

葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。

2.橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁，吃法甚多除了剥皮直接进食，还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。

3.梨子

梨子是秋季最好的滋润品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。

并非所有水果都能减肥

水果的好处多，梦寐拥有好身材的妹子们最为关心的当然是其减肥作用。相比其他食物，水果是当之无愧的减肥利器。但这并不代表着所有水果都能减肥。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量之高甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。吃了高热量的水果，要适当减少主食量，这样才能避免总体摄入热量过高。

除了要吃一些对减肥有好处的水果外，还要注意吃的时候的方法。如果方法不正确的话，那么吃下去之后可能不但不会有减肥的效果，还可能会有反作用的。所以吃法和吃什么食物都是非常重要的。另外要适当的进行运动，这样减肥的效果就更好。

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