自己在家如何七日断食排毒法

近来在网上看到了一些断食排毒的方法，不经意的对这有了些兴趣。因而自己搜查了很多关于断食排毒的方法。其中，对这七日断食排毒法最感兴趣。就和各位兄弟姐妹们分享一下这七日断食排毒法。让自己在家也能做到七日断食排毒。

断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水。因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生；短期断食法是3天，如果是第一次，断的话，会有点难过，对排毒养生有一定效果，中期断食是7天，只喝清水。

记得，第一次3天的断食，也没什么难度，最难熬的是第一天，之后的两天好过很多。断食最短的时间是1天，可以进行几次为期1天的断食（每次间隔7天），再进行为期三天的断食就比较容易了（三天断食每次间隔15天），但你有了3天的基础和经验之后，你可以进行7天的断食了（每次间隔1个半月左右）这个断食可以循序渐进慢慢来，才走的长远，欲速则不达，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的断食期间不容易出问题，复食期间很重要，复食失误就得不偿失，反而不好，最好有人指导，简言之，“复食”是断食的关键。

断食7天，复食三天即可，方法如下：

早餐：吃点面食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了。中午：吃面，带汤的那种，油少一点，调料少一点，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化。晚上：和中午一样。三天之后，感觉可以了，就正常饮食吧，但要嚼的碎一些，切记，暴饮暴食，好吃，好吃也要少吃一点，还有要少去超市，否则会买很多吃的东西，风险很大哦

还有就是，不断食的期间，最好进行一些温和的运动（跑步，散步）。

以上就是我们自己在家应该如何做到七日断食排毒法。这个七日断食排毒法简单，方便，快捷。希望能够对一些兄弟姐妹们有效。但是，也希望大家慎用。毕竟身体是我们自己的。一切都要为了我们自己的身体健康着想。最后，祝大家成功。

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