怎么能使自己不驼背

更新时间： 2022-03-12

驼背这个问题虽然对我们来讲是不痛不痒的，但事实上它会影响到我们的整个身材和气质，所以不管是谁出现驼背问题，也需要注意了解一下有效的纠正和治疗方法，因为这样才可以让自己拥有更挺拔的身材，下面所推荐的这些方法，对帮助你纠正驼背有很好的效果。

1、下巴后移对付颈椎弯曲。将牙齿微微合拢，下巴缓缓向后移动1—3厘米，直到肌肉有些紧张，双肩同时放松。持续5—10秒，重复3次，可以有效预防和缓解颈椎弯曲。

2、肩胛骨收缩后背挺拔两臂伸直与肩平，之后，两臂弯曲，手掌朝上，与肩平行，这样会让肩胛骨紧缩，同时前胸开阔，两肩伸展。坚持5秒，重复5次。如果做起来困难或者身体感到疼痛，可以将手掌的高度适当降低，随着锻炼时间的增加，再逐渐抬高。

3、骨盆倾斜锻炼脊椎这招主要是通过锻炼骨盆而强健脊椎。放松髋关节，臀部微微凸起，将拇指放在最低的肋骨处，将其他手指放在髋关节上，然后，慢慢收缩臀部并缓缓向前运动，让两侧的髋骨和肋骨最低点处在同一垂直线上，坚持5秒，每次重复3次。

掌握以上所介绍的方法坚持下去的话，就可以起到很好的纠正驼背的功效，同时也希望每一个朋友们我，都能够时刻提醒自己一定要改掉不良的站姿，坐姿问题，因为很多时候这些问题变成了习惯，久而久之都会让你在无形当中变成驼背。

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