锻炼大腿有哪些好处？

在健身房里，大多人都是健身为了上半身，很少有人会为了大腿的健身，女人很有可能怕腿上胖肉显得腿粗，会去训练腿部肌肉。然而特别是刚开始的健身者，害怕把腿练的太粗穿裤子不好看，所以要保护成长腿型男，但是真的应该这样吗？今天我们就来了解一下腿部肌肉的重要性。

很多人不练腿或认为腿部不重要的原因无外乎有以下几个：

1、上身肌肉较弱，觉得先增加上身肌肉，下身便没有精力和时间去练了

2、在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注，重点在上身

3、怕腿粗了不好看， 买不到贴身裤子

4、腿部特别难练

5、每次练完腿都会很累， 走路都会无力

其实，腿部的训练重要程度不次於上身的任何一个部位。具体来说有：

1、健身不练深蹲和硬拉，那根本称不上是在健身。很多时候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。

2、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂。

3、在练腿时， 全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长。

健身大家不应该忽视身上的每一个地方，虽然有针对性的训练可以让自己更加完美，但是全方位的训练可以让你身体更加健康。其实腿部肌肉占肌肉总量更多，可以消耗更多的热量，提高燃脂的效率，所以减肥更加有效。

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