吃什么可以降低高血脂出现的情况?
现在越来越多的人患有高血脂,高血压,往往都觉得这不是像白血病无药可医,所以就觉得无所谓觉得不是聊他自己也可以慢慢好起来,其实并不是这样的。高血脂,也必须在生活中注意,再经过医院的检查,通过配合医生的治疗,病情也会有慢慢的好转。高血脂也是有非常多忌口,例如不要吃一些过于油腻的东西。那高血脂究竟应该吃些什么才好?
高血脂有什么症状
根据程度不同,高血脂的症状也表现不一,高血脂的症状主要表现可分为以下几个方面:
首先:轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
第二:一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
第三,高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。
第四,长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。
高血脂的治疗方法:
戒烟限酒,绝对戒烟,少量饮酒,每日红葡萄酒<50ml。
清淡饮食,少食高动物脂肪及高糖饮食,多食富含维生素及植物油类食物,少食动物内脏,多食鱼类,每餐勿过饱,粗细粮搭配,提倡低盐及高纤维素饮食。
运动疗法:运动时,肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加,可提高脂蛋白脂酶的活性,从而降低TG及LDL-C水平,并增加HDL-C水平。
运动处方包括5个基本要素,即运动种类、运动强度、运动的持续时间以及运动实施的时间和实施频率。
运动疗法的原则是必须体现个体化。提倡有氧运动,根据每个人的运动耐受量,逐渐摸索合适的目标心率。尽量每天运动1次,每次30分钟,多动少食,减轻体重。
心理平衡,勿急躁易怒,多增加健康的社交活动心情舒畅。
经过小编为大家提供的高血脂的资料,大家在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯。尤其是患有高血压,高血脂的人,一般人也不要吃过于油腻的东西,这样会导致老年时候患得高血脂,在平时日常生活中要注意多锻炼,多运动,提高自己的抵抗力。
吃什么可以降低高血脂出现的情况?相关文章:
吃什么可以降低高血脂出现的情况?
上一篇:白领健身法有哪些
下一篇:小儿大便绿色怎么回事