15岁孩子吃什么可以补脑
现在学生的用脑量都是比较大的,为了给自己大脑补一下,很多人都会选择一些药物或者是吃什么维生素,其实花那么多钱去买一些人工合成的营养素,还不如在平时的饮食当中多吃一些富含蛋白质的食物,比如说鹌鹑蛋蛋白质的含量就是非常的,他也被称作为是天然的补脑丸。
1、海带
海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。
2、香蕉
营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。
3、鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
吃芝麻也可以起到补脑的作用,可以直接把芝麻捣烂以后加入少量的白糖冲开水喝,或者直接做成芝麻糊,每天吃一些,一个星期算是一个疗程,是一个月以后可以收到比较好的健脑效果,同样一些富含蛋白质的食物都是可以起到补脑作用的,比如说鸡蛋牛奶和鱼等等。
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