吃什么促进雌激素呢
对于一个女性来说,身体里的雌性激素含量也是一定的,雌激素的含量对女性来说是非常的重要的,雌激素能够让女性更加的漂亮,更像女人,更加的有女人味,可是,雌激素有时候还是需要适量的摄入一些的,而吃什么促进雌激素呢?有什么能够帮助增加体内的雌激素呢?
维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高,所以改变一下你的菜单,也会产生意想不到的效果。
究竟吃什么促进雌激素呢?相信大家在看过了上文的介绍之后,也已经知道了答案了吧!希望能够帮助到大家,能够让你更加的有女人味,更加的有魅力,但是,一定不能够大量的吃哦!特别是男性朋友们,一定要避免接触哦!
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