怎样预防记忆力下降呢

日常生活中，总是会见到有些人因为自己的记性比较差而烦恼不已。而随着年龄的增长，出现记忆力减退是常遇到的事，有时候因为身体过于劳累出现记忆力不佳的情况都是经常发生的事。出现记忆力下降是对于自己的身体和生活都带来很大的影响的，所以大家就想了解下怎样预防记忆力下降呢？

1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。

注意事项

第一，要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。

第二，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。

第三，通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。

第四，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记，效果不会好。

上文中给大家介绍了一下怎样预防记忆力下降的方法，大家可以看下其实不仅是对于预防记忆力下降有着帮助。对于别的方面也是有着很大的帮助的，生活中的很多的事情都是多面性的，保持良好的心态根据上文中介绍的方法预防自己的记忆力下降是大家可以做到的。

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