怎样预防心脏病的发生呢

更新时间： 2022-03-07

患者有心脏病后饮食与运动受到了影响，这是心血管疾病中危害性极大的疾病，很多人的心脏病是先天性的，而有些患者的疾病是后天形成的，为了避免自己患上心脏病，患者可采取疾病的预防措施。那么怎样预防心脏病的发生呢？预防疾病的方法较多，下面为大家讲解相应的预防方法。

第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

怎样预防心脏病的发生呢？心脏是我们重要的器官，身体的血液会流向心脏，再返回到其它的器官，现在心脏病的类型较多，患者要掌握疾病的相关症状，初步判断疾病的类型后进行诊断医治，即使不能预防心脏病，发现后也可按照病情采取医治。

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