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湿热体质如何饮食呢

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每个人都体质都会有所不同,这和我们的日常习惯 日常的饮食有很大的关系,健康的饮食,对于我们来说是非常重要的,如果自己的体质过于湿热,是会给我们的生活带来很多的影响的,而且,还可能会影响到我们的健康,那么,我们就来看看湿热体质如何饮食呢?

1.饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不宜膏粱肥厚。

2.主食,可选用富含矿物质的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

重点推荐:薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。

3.忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等,以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的。

4.冬虫夏草、人参等大热的补品,湿热体质的人千万别吃,不吃没病,越吃越生病。

体质不好,是可以通过后天的努力来改善的,就像是湿热体质的人群,只要注意自己的日常饮食,就能够改善自己的体质,而湿热体质如何饮食呢?相信不用我多说,大家也都已经知道了吧!如果你也属于湿热体质,一定要注意自己的饮食哦!


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