怎样才能更快的戒烟成功呢？

更新时间： 2022-04-19

吸烟有害健康，这是我们都知道的一个道理，经常吸烟的人，肺部出现问题的几率要比不吸烟的人大得多，所以最好是不要吸烟，也不要吸二手烟。但是有的烟民因为烟龄比较长，想要戒烟，往往非常的困难，甚至许多人在戒烟后，闻到香烟的味道，总是蠢蠢欲动，想要吸烟。那么，怎么才能成功的戒烟呢？

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

戒烟确实是一项比较难的事情，想要戒烟成功，必须要有坚定的信心，和坚强的意志，这样才可以支持着自己，让自己有戒烟的动力。然后采用递减法，注意力转移法等办法来慢慢的戒掉香烟。如果戒烟比较困难，还可以找医生，服用一些合适的药物来帮助自己戒烟。

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