睡前常做这一事轻松增寿10年

在生活之中，每一个人都希望自己能够健健康康，可以长命百岁，但是长命百岁没有方法可是不行的，而有一个现象不知道大家有没有注意到！那就是那些道士和尚总是比较长寿！这其中是不是有着什么隐秘呢？小编可以明确的告诉大家，这其中确实有着不为人知的隐秘！你想知道吗？那就随着小编来瞧一瞧，这些道士和尚，到底是如何达到长寿这个目的的吧！

古人有着羽化成仙的说法，而在生活之中也有着这样的一群人，他们就是我们所说的——道士，他们虽热无法羽化成仙达到白日飞升的目的，但是经过一代又一代的道家高人前赴后继的研究之后，却传承了许多的养生功法下来！而修道之人在接受这些功法传承，日日研习之后自然寿命就会长了起来！是什么样的方式这样的神奇呢？

其实这样的方法有许多，其中不乏高深莫测的修真之法，像我们这样的凡夫俗子是无法做到的啦！但是，有着高深的必然也就有着浅显易懂的，而小编为大家提供的就是这样的一种方法！快来学习一下吧！

道家养生睡功

说到道家！我们第一反应就是仙风道骨、鹤发童颜，或者就会联想到传说中的人物，如吕祖——吕洞宾、三丰道长——张三丰、以及传说之中飞升成仙的睡仙——陈抟老祖！没错，小编现在为大家提供的方法就是陈抟老祖所传下来的睡功！当然了，是比较浅显的哪一种！下面我们就来看看这睡功，是如何让我们长寿无涯的吧！我们又要怎么样才可以学会这样的睡功呢？

睡功的好处

这次小编为大家带来的就是能够帮助我们快速的延年益寿的方法，我们一起来看看，需要做什么才可以学会这样奇妙的睡功吧！

我们为什么要学习睡功呢？其实这是因为，睡功可以帮助我们在潜意识之中的影响到大脑对身体的作用，而让我们的身体器官得到发育，变得越来越健康，从而让人的寿命越来越长，此外，学习睡功还可以帮助我们调节身体的呼吸，增强我们的心肺功能，可以说练习睡功是好处多多了！下面我们就来看看如何练习睡功吧！

怎么学习睡功

现在大家跟着小编做哦，我们很快的就能够学会睡功了！首先是大家都关心的姿势的问题，但是小编在这里要对大家说，既然是睡功，姿势便不是问题，我们怎么舒服怎么来，但是小编推荐大家最好平躺着睡觉哦！

第一步：平心静气

我们想要学习睡功，第一步要做的就是，平心静气，让自己慢慢的放松下来，这样才可以在身体上，和心理上得到真正的轻松愉悦！

第二步：平缓呼吸

在我们的身体放松之后，将自己的呼吸平缓下来，让我们的注意力集中在心脏之上！不论有任何的声音都不要分神，我们只要将注意力集中！就会慢慢的听到自己心脏跳动的声音！注意是听到，而不是感觉到！

第三步：注意力放松到全身

慢慢的转移自己的注意力，让自己的注意分散到五脏六腑之中，想象着身体就是一个初生的世界，身体之中的各个器官、血液随着世界的繁衍，慢慢的成长！最后慢慢的让自己进入睡眠的状态，当然了，不是死睡，而是一种半睡半醒的状态之中！在这种状态之下，人的呼吸是最贴近于婴儿在母亲体内的呼吸方式！而婴儿是生命的开始，我们人常常处于这种状态之中，身体内部的器官，自然就会得到更好的发展！而我们的身体器官好了，寿命自然也就长久了！

此外这样的状态，其实也是暗示我们的大脑，给大脑传递一个讯号“我们的身体还十分的稚嫩，还可以在发育下去！”而我们的大脑在接收到这样的讯号时，自然就会让我们身体衰老的速度减缓下来！我们身体的器官、血液，在得到这样的暗示之后，也会将我们的身体机能向着年轻的方向推去！这才是睡功能够帮助我们长寿的根本所在！

第四步：坚持

有些朋友可能做了一天两天，但是毫无效果，就放弃了，但是小编在这里要告诉大家，坚持，才是长寿的最佳方式哦！我们只有坚持每天做这样的练习，我们的寿命肯定会长久的。

所以不要因为一两天的失败而灰心丧气！因为很有可能就在明天，我们就能够进入那样的状态之中！小编可是有着亲身的体验哦！虽然是半睡半醒，但是那几天小编的精神可是十分的好呢！

而且，这样的方法也不是很难的哦，只要我们不乱想集中注意力，就可以做到哦！而最晚做到的一批人是7天，7天花不了太多的时间，但是，一旦我们要是成功了，那么长命百岁的道路就会向着我们所打开哦！

一份关于全球188个国家301种急慢性疾病和伤害的最新研究报告显示，虽然中国人寿命有了不少增长。

但由于非致死性疾病患病率和伤害发生率下降速度低于死亡率下降速度，我国居民处于带病生存状态的时间更长。

腰痛、颈痛、糖尿病、抑郁症等疾病是国人带病生存的主要原因。中国人的平均寿命较之以前有了显着的增长，这是公认的事实。

而增长的原因倒也简单，一则经济发展了，百姓生活水平提高了，身体的营养得到保障了;

二则国家医疗水平有了显着的提高，一些在过去足以致命的疾病，现在都不再成为生命的威胁。

但是对于中国人“长寿但不健康”，相当一部分国民都是“带病生存”的事实，如果不是有相关的调查报告出炉，相信多数普通人并不了解。

这份发表在国际着名的医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，按照伤残损失健康生命年(YLD)这一指标，2013年，腰痛、颈痛、糖尿病、年龄相关性及其他类型的听力损失是造成中国居民YLD的前5位原因。

同时研究还显示，我国前10位导致健康负担的原因中，有3项与心理健康疾病直接相关，包括重度抑郁症、焦虑症和精神分裂症。

我们的寿命越来越长，但我们身上的疾病也越来越多，而疾病反过来又会影响我们的生活质量。

这也就意味着，现在的中国人拥有了生命的长度，但是却没有生命的质量，所以我们现在需要解决的问题，就是如何让中国人既长寿又健康，在长寿的生命中过上健康的生活。

中国人“长寿不健康”的问题，也是综合因素的结果，既和当前的社会背景有着密切的关系，同时也和公民个人的工作以及生活方式，习惯密不可分。

处于转型期的中国，大多数人尤其是年轻人的工作和生存压力空前加大，身体和精神都时时处于一种高度紧张的状态。

这不但会直接导致他们精神心理上出现各种问题和疾病，而且也成为身体其他疾病的诱因，比如颈椎病等等。

对此，我们一方面需要通过更加完善的社会保障制度来为年轻人“减压”，让他们不用为了工作和生活如此拼命;

另一方面也要引导国人树立积极、健康的工作和生活理念，不要像大家所调侃的那样“四十岁以前拿命换钱，四十岁以后拿钱换命”。

与此同时，生活方式、作息规律、饮食习惯上的不健康、不科学，也是造成国人“长寿但不健康”的重要原因。

而这无疑需要个人树立科学、健康的的养生观念，培养科学健康的生活习惯，包括养成合理的作息规律和饮食方式等等。

要说这里面的学问，恐怕几本书也写不完，但是“合理膳食、戒烟戒酒、适量运动”这三条生命法则，真正能够做到的又有多少人呢？

生命只有一次，我们既要追求生命的长度，更要追求生命的质量，这需要国家和政府的努力，但同时也离不开我们个人的因素。

结语：仙神传说由来已久！但是成仙者几近绝迹，而因为成仙之法长寿的人却是数不胜数。现在这样的长寿之法，就放在各位的面前！各位难道还要坐视它从手心溜掉吗？来吧！抛弃犹豫，一起来试一试吧！

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