排毒养颜 排出毒素还你美丽容颜

在人们的日常生活中，认得身体会产生很多的废弃物，若果不把他们排出体外的话，这些毒素会慢慢的在体力沉积，由内而外的侵害我们的身体，脸上会慢慢的长出色斑，痘痘等。小面小编为大家介绍一些方法，帮组大家排出体内的毒素。

排毒的方法有哪些

1、喝水两公升

排泄是人体排毒的重要方法之一，天天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料。

2、吃纤维质食品

宿便之所以会留在人们的体内，是因为肠道的蠕动能力不强，无法把宿便送出体外，平时多吃一些粗食、蔬菜，水果等能很好的帮助排便。

3、解放阻塞的毛孔

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，假如平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。天天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体。

同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

4、蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。

但是，蒸桑拿时注重饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。

另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不轻易张开的毛孔，影响排毒效果。

5、瓜果蔬菜

可以多吃一些黑木耳、海带和南瓜之类的。因为黑木耳中的植物胶质有着较强的吸附能力，可以将残留在人体消化系统中的杂物排出体外，起到了清洗肠胃的作用。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药。

6、蜂蜜柠檬水

每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既能美容养颜又有清热排毒的功效。

7、细嚼慢咽

吃饭的时候将食物多咀嚼几次，能有排毒的效果。因为咀嚼食物的同时会分泌唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

8、精油按摩

精油是女性美肤养颜的制胜法宝，它的作用非常广泛的，可以缓解疲劳的神经、改善睡眠质量，同时它还可以改善皮肤，让肌肤恢复健康。

另外，有不少的精油还具备排毒清体的功效。精油的这个功效，人们常常会忽略，实际上利用专业的按摩手法辅以精油，能够有明显的排毒养颜效果。

在按摩的过程中，杜松子精油、葡萄柚精油以及茴香精油，都是不错的选择。但是有一点要注意，皮肤排毒按摩，不像普通的按摩，由于淋巴组织位置浅，所以在按摩的时候应该尽量的轻柔和缓慢，方能够达到效果。

排毒食物

1、地瓜

地瓜所含有的纤维质松软易消化，可以促进肠胃的蠕动，有利于宿便的排出。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较暖和的纤维质，轻易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

7、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10、牛蒡

牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

11、醋

有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲惫，还有利尿通便的效果，天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。

12、绿茶

常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。

结语：以上就是小编我大家介绍的排毒养颜的方法，是不是非常的简单，人的身体每天都会产生很多废弃物，毒素等不需要的物质，合理有效的排出这些废弃物对人体来说很重要，不仅能改善我们的身体状况，还能给我一张气色红润，白里透红的美颜。

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