为什么运动能减肥呢

可能我们很多人对于为什么运动能减肥都有很大的疑问，很多人都只是单纯的认为运动能够达到增强体质的目的，但是不知道运动还能够达到减肥的效果，而且效果是非常不错的，而且运动也是一种减肥非常不错的方式，相信大家对于为什么运动能减肥呢都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下为什么运动能减肥呢吧。

运动时，体内有三个供能系统为肌肉活动提供能量，其中有两个不要有氧的代谢过程，称无氧代谢功能系统，第三个则是需要有氧参与的代谢过程，故称之为有氧代谢功能系统。在有氧代谢功能系统基础上实施的运动，就叫有氧运动。

在氧的参与下，糖，脂肪和蛋白质氧化成二氧化碳和水，同时释放能量的过程，称为有氧代谢。糖，脂肪和蛋白质氧化分解释放能途径各异，但联系密切。其中，脂肪酸是中，低强度，长时间运动的主要功能物质。一般来说，运动强度越小，持续时间越长，依靠脂肪氧化供能的比例就越高。虽说运动中基本上不存在一种能量物质单独供能的情况，但运动时肌体对能量物质利用的时间，顺序和相对比率，一般还是随运动情况而异的。

各种能量物质的选择性利用，完全依赖于运动强度和运动的持续时间。中，低强度，长持续时间的有氧运动形式所消耗的能量，就主要来源于脂肪。反过来说，脂肪只有在有氧运动的过程中才能被消耗。也就是说，只有有氧运动才能缩减肢体(减肥)。

有氧运动减脂的操作方式一般是，以大肌肉群参与的活动和长时间，周期性活动为主(例如户外跑步)，练习强度控制在自身最大心率的60%-80%之间，每周练习3-4次，每次锻炼时间根据练习强度而定，一般不少于20分钟。强度小时，时间可延长。在健身房锻炼，可利用跑步机或选择能练到全身的动作进行有氧锻炼，锻炼中须控制锻炼强度。

为什么运动能减肥呢可以解决掉我们很多人的疑虑，其实运动减肥也不失为一种非常好的减肥方法，可以帮助最快最好的达到减肥的功效，帮助我们塑造动人的身材，同时运动减肥的过程中对于自身的饮食也要引起高度重视。

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