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孕妇饮食营养 吃苹果的5个好处

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每个家庭都非常关注孕妇的健康,只有孕妇保持良好的状况,才可以孕育出健康的宝宝!各位准爸爸们都了解哪些孕妇的饮食呢,孕妇饮食营养都是怎么搭配的呢?相信每个家庭都希望宝宝能够安全的出生吧,那就和小编一起来了解一下孕妇饮食禁忌有哪些吧!

孕妇每天吃苹果的5个好处

每个女人怀孕之后都是非常辛苦的,但是当看到宝宝健康出生的时候就会觉得是幸福的!所以孕妇的饮食健康需要十分的注意,你们知道吗,每天吃苹果对于孕妇来说是非常有好处的哦!苹果属于弱酸性的水果,能够有效的缓解孕吐!

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,苹果还富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。那么对孕妇究竟有什么样的好处呢?

孕妇吃苹果的好处

1、保持身材

许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

2、防止便秘

苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

3、孕期美容

苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。

4、缓解孕吐

苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

5、改善胎儿肤色

苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

孕妇吃苹果注意事项

孕妇吃苹果的好处那么多,也是需要注意的哦!孕妇的健康直接关系着胎儿的健康,所以每一步都需要非常的小心,吃苹果也是有讲究的哦!吃错了就会对宝宝产生影响的,来了解一下孕妇在吃苹果的时候需要注意些什么呢?

1、不要在饭前吃,以免影响正常的进食及消化。

2、苹果摄入过多,不利于心、肾保健。

3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

孕妇食谱大全 孕妇身体虚弱吃什么好

怀孕本就是一件很辛苦的事情,有些孕妇天生的体质较弱,那么孕妇应该吃些什么呢?许多的孕妇在怀孕期间都会适当的给自己补充一些营养,尤其是身体素质不好的孕妇!那么生活中有哪些美食是可以帮助孕妇改善体质的呢,快来学习一下吧!

山药汤圆

材料:生山药150克。

调料:糖,水磨糯米粉,胡椒面各适量。

做法

1、将生山药蒸熟,剥去皮,放入大碗中加白糖,胡椒面,拌匀成馅泥。

2、糯米粉揉成软料,将山药馅泥包成汤圆,煮熟即可。

提示:此菜肴香甜糯,补益肾气,适用于身体虚弱的孕妇食用。

雪里滚球

材料:鸡蛋10个,肉馅150克。

调料:黄酒,盐,淀粉,素油,味精各适量。

做法

1、将鸡蛋(去黄)打在碗里,加盐,水,淀粉拌匀,倒入盘中。

2、肉馅加蛋黄,黄酒,盐,淀粉,味精搅匀,做成肉圆,上锅蒸熟后,放进装蛋清的盘里,再上锅蒸10分钟即可。

提示:此菜造型美观,而且味道鲜嫩,容易消化。

什锦五香黄豆

材料:黄豆1000克,水发海带200克,胡萝卜200克。

调料:大料,花椒,盐,味精,酱油,葱花,姜末,桂皮各适量。

做法

1、将黄豆提前12个小时用温水泡上,泡开后,用温水淘洗干净。

2、将发的海带洗好,切成块状,胡萝卜洗净,切成菱形块。

3、把黄豆放在锅内,加入水,放在大火上烧开,撇去浮沫,加入大料,花椒,桂皮,盐,酱油,用小火煮开,煮至七成熟时,加入海带,胡萝卜,葱花,姜末,继续用小火煮,待胡萝卜,海带,黄豆熟烂时,加入味精搅拌,即可出锅。

提示:此菜咸香熟烂,冷热均可食用。

核桃酪

材料:核桃仁180克,大米60克,小枣45克。

调料:白糖适量。

做法

1、核桃仁用开水稍泡片刻,剥去外皮,用刀切碎,用500克清水泡上,大米淘洗干净和核桃仁泡在一起。

2、小枣洗净,上蒸笼蒸熟,取出,去掉皮核,也和核桃仁泡在一起。

3、将核桃仁,大米,小枣一财用石磨磨成细浆,用干净的纱布过滤去渣。

4、锅洗净,上火,放上清水适量,把核桃仁浆倒入锅内,搅动,在快烧开的时候,加入白糖,待煮熟后,装碗即可。

提示:本菜肴稠浓可口,香甜味美。

扒白菜心

材料:白菜心400克,鸡汤150克。

调料:盐,味精,葱姜,水淀粉,鸡渥,猪油各适量。

做法

1、将白菜心用开水焯一下,用凉水冲凉,切成长条,葱切段,姜切片。

2、炒锅烧热,放上猪油,放姜,葱,炒出香味,加鸡汤烧开,去掉沫及葱姜,加盐,味精,将白菜倒入锅中,改小火烧3分钟,开大火,用水淀粉勾芡,使汁挂在白菜表面,淋鸡油,放在盘中即成。

结语:孕妇在怀孕的时候是非常辛苦的,所以每个准爸爸们都要多多了解这些孕期保健常识,更好的照顾孕妇!相信小编今天介绍的这些孕妇饮食常识,一定可以帮助各位更好的保护孕妇的健康,生出健康的宝宝!小编也希望每个家庭都可以幸福哦!


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