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提高免疫力的方法有哪些

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我们都知道提高免疫力对于我们的身体健康有很大的帮助,特别是对于一些中老年人跟小孩子,因为免疫力强大有助于我们预防一些常见的疾病,所以妈妈们应该要知道有哪些方法去提高孩子的免疫力,比如你们可以采用运用或者保证孩子的睡眠质量等,运动可以强身健体等。

1.我们都知道生命就是在于运动,只有通过运功,才能使我们的身体更加强壮,那些疾病也就不会发生在我们身上,运动过程中,能够不断的增强我们的免疫功能,不断的产生那些免疫的细胞,这样我们人体患病的几率就会低很多。

2.睡眠质量的好坏也会直接影响到我们的免疫力,因为我们只有通过睡眠才能能使我们的体能得到恢复,高质量的的睡眠,能够使人体产生更多对人体有益的睡眠因子,这样就能促进人体白血球增多,增强对人体肝脏排毒,从而是人体的免疫力增强。

3.对于那些很开朗的人,他们往往都把工作的压力和生活的压力转化,比较会调节自己的情绪,这样也就不会产生一种由于压力而产生的一种抑制因子,这样对于免疫细胞就不会有抑制作用,自然而然我们人体的免疫力就增强啦。

4、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

5、确保食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

6、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能。

相信你们看完这篇文章介绍的提高免疫力,你们应该都知道在生活中如何去增加孩子的免疫力了。孩子免疫力的提高在于我们平时的锻炼跟养成良好的生活习惯。如果你们在平时是比较喜欢熬夜或者饮食不注意的朋友,希望你们可以改正过来。


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