提高免疫力的方法有哪些

我们都知道提高免疫力对于我们的身体健康有很大的帮助，特别是对于一些中老年人跟小孩子，因为免疫力强大有助于我们预防一些常见的疾病，所以妈妈们应该要知道有哪些方法去提高孩子的免疫力，比如你们可以采用运用或者保证孩子的睡眠质量等，运动可以强身健体等。

1.我们都知道生命就是在于运动，只有通过运功，才能使我们的身体更加强壮，那些疾病也就不会发生在我们身上，运动过程中，能够不断的增强我们的免疫功能，不断的产生那些免疫的细胞，这样我们人体患病的几率就会低很多。

2.睡眠质量的好坏也会直接影响到我们的免疫力，因为我们只有通过睡眠才能能使我们的体能得到恢复，高质量的的睡眠，能够使人体产生更多对人体有益的睡眠因子，这样就能促进人体白血球增多，增强对人体肝脏排毒，从而是人体的免疫力增强。

3.对于那些很开朗的人，他们往往都把工作的压力和生活的压力转化，比较会调节自己的情绪，这样也就不会产生一种由于压力而产生的一种抑制因子，这样对于免疫细胞就不会有抑制作用，自然而然我们人体的免疫力就增强啦。

4、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

5、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

6、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

相信你们看完这篇文章介绍的提高免疫力，你们应该都知道在生活中如何去增加孩子的免疫力了。孩子免疫力的提高在于我们平时的锻炼跟养成良好的生活习惯。如果你们在平时是比较喜欢熬夜或者饮食不注意的朋友，希望你们可以改正过来。

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