高血压饮食应该注意什么比较好？

高血压是指人体内的血浆渗透压升高的现象，血管内的压力都有固定的值，一旦超过这个值的话就会很容易引发其他的疾病，比如冠心病或者脑溢血，通常高血压的都是中老年人，因此尤其需要注意平常的日常饮食，那么下面就是小编找到的关于高血压该如何注意饮食的内容。

一，首先高血压患者应该严格注意低盐低脂饮食

食盐的摄入量对于血压有很大影响，所以正常人建议严格控制食盐摄入，而对于高血压尤其是严重高血压或心衰患者更应注意低盐饮食。同时建议多吃含有不饱和脂肪酸的食物，过多的饱和脂肪酸摄入会加重血栓形成的概率。

二，禁止吸烟，饮酒

吸烟对于血压的影响非常明显，烟草中所含有的化学物质可以收缩血管，明显升高血压，加重心脏负担。长时间吸烟甚至会导致小动脉血管硬化等。饮酒同样对于血压有明显影响，尤其是严重高血压患者饮酒更是一件非常危险的事情。

三，多吃含维生素C的蔬菜水果，尤其是某些具有降压所用的果蔬

建议可以吃点番茄，木耳，芹菜，菠菜等的，芹菜减压效果较好而且对于有高血脂的患者还有降脂作用。不要吃辛辣的食物。

四，注意保持心情愉悦

心情抑郁，及紧张或是高压力的生活环境由于其对神经系统的影响都可以明显影响血压，所以建议适当调节心理，放松心情，放松身心。消除紧张情绪。

综上可知高血压患者应该尤其要注意食盐的摄入量，平时不能够吃太咸的以外还要做到少吃多餐，因为暴饮暴食对身体也是不利的，要是血压不稳定的话可以在家自备一个测量血压的仪器这样就能时刻保障血压的正常。

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