这4类食物让宝宝越吃越健康

这4类食物让宝宝越吃越健康

这4类食物让宝宝越吃越健康

1、常食用地中海饮食

地中海饮食指以深海鱼等海鲜为主，包括水果、谷类、大量蔬菜在内的一类食物的总称。儿童身体正处于生长发育阶段，对各类营养物质的需求量大，地中海饮食的食物中包含的营养齐全，种类丰富，适合宝宝发育的营养需要。

2、多吃含蛋白质丰富的食物

科学家研究证明，蛋白质中的赖氨酸是人体进行新陈代谢的重要营养物质，新陈代谢功能直接影响到儿童的生长发育。赖氨酸在人体内无法转变，必须由食物提供。可多食用动物性食物，如鸡鸭肉、瘦猪肉、猪内脏，它们体内所含有的营养物质比例和人体的很接近，利于人体吸收。

3、少吃油炸食品

油炸食品含有高脂肪和油脂，而且很难消化。儿童的胃还未发育完全，消化能力比较弱，脂肪和油脂堆积在胃里会引起肠胃的不适。年幼时期摄入过多的脂肪还容易导致肥胖。

4、吃颜色搭配鲜艳的食物

儿童常有挑食厌食的情绪，对一些必需食物却没有兴趣，造成某些营养元素的缺乏。专家指出，对于一些颜色搭配鲜艳的食物，如五彩虾仁、彩色豆腐等菜肴不但营养比较丰富，其鲜艳漂亮的颜色能吸引儿童的注意，激起他们的食欲。

身体发育需要很多的营养素，都是靠膳食来供给的。所以处于生长发育期的幼儿，平时要有科学健康的饮食方式，荤素合理搭配，使营养均衡齐全，只有这样做才能让孩子健康成长。

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