跳绳一个月最多能减多少斤？

更新时间： 2022-02-05

减肥似乎已经成为一种趋势，可能是瘦则美的概念在人们的心中越来越根深蒂固的原因吧。减肥其实有很多种方法可以选择，节食减肥其实是最不理智也最不应该的。这样会伤害我们的身体。大部门想要减肥的人来说不妨可以选择跳绳减肥，小编现在就来说说跳绳一个月减多少斤的问题。

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。

基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。

目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。

跳绳时最好穿软底鞋

每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。

据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。

最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。

利用绳操瘦身的肥胖者，在做各种动作时，身体各部位会因为运动而产生摩擦，这些摩擦既能使人体对温度的调节和适应能力得到提高，又能使心肺和消化系统的功能得到改善，还可以提高人体的协调性，使体形越来越好看。

好啦，小编已经说了很多关于跳绳减肥的一些问题。对于减肥多少斤这样的问题真的是太过狭隘了。因为每个人的身体素质是不同的，对于同样的跳绳运动时间来说，最后可以减肥多少斤还是不同的。当然减肥是持久之事，切不可操之过急哦。

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