怎样可以预防近视

眼睛近视很让人头疼的，给人们的工作、学习和生活都带来的极大的不便，而且现代人的患近视的人群在不断的上升，很多小孩子就已经佩戴眼镜了，这其实和他们日常的学习习惯及用眼习惯是息息相关的，要是不想被近视所困扰的话，就应该注意以下事项，下面就为大家介绍一下怎样预防近视。

关于近视最重要的就是预防，因为一旦患有近视要想治愈是很困难的，除非经过手术，否则您要是不带眼镜的话，眼中的世界就是模糊的，但是戴眼镜又影响美观，如果带隐形的话时间久了还会伤害眼睛。

1、注意用眼卫生：不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书;读书写字应保持一市尺(35 厘米)距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方;看电视时，人与电视距离为2.5~3 米，电视略低于视平线，通常不超过1 小时;玩游戏机也要严格限制时间， 一般不超过半小时。

2、饮食中缺钙和铬能诱发近视;高糖饮食也会导致眼轴延长。因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪(会引起缺钙)摄入，减少铬的排出，有利预防近视。怎样预防近视？需要注意一下几点：

“四要”即是

--要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。

--要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

--每天做两次眼保健操。

--应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。

“四不要”即是_

--不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

--不在阳光直射下看书写字。

--不躺着看书，不在走路、乘车时看书。

--不长时间看电视和操作电脑。

怎样预防近视？看完上面的介绍您应该知道答案了吧，所以人们在平时一定要注意用眼卫生，而且在看书学习或者看电视的时候一定要注意坐姿和灯光环境，尤其是小孩子，更应该注意保护眼睛，做到“四要”，坚决不做“四不要”。

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