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瘦身减肥方法

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减肥瘦身是很多女性都在做的事情,特别是一些女性不满意自己的身材,感觉身上的赘肉很多,就想减肥,通过一些减肥的方法来达到瘦身的目的,现在也有很多的减肥方法,减肥产品,减肥器材,减肥药也都是很多的,不论什么样的瘦身减肥方法,适合自己的才是最重要的。

瘦身减肥方法越来越多,这也会让我们很迷茫,不知道什么样的方法减肥效果好,我们在减肥的时候应该了解健康的方法,特别是要合理的饮食,多一些运动,保持好的作息习惯才是最重要的。

一、早餐越吃越苗条

想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据《美国临床营养学期刊(American Journal ofClinical Nutrition)》的新调查结果,有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多。

吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。

倘若担心太兴奋吃过头,则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。

因为根据加拿大来克马斯特大学(McMasterUniversity)的调查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同为女性,平均会摄取入670卡路里;若改为男性,则摄入卡路里将平均降至550卡左右,约为轻松就减少17%的热量。

二、睡足七小时消除小腹

每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。

美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake ForestUniversity)则透过数年调查发现,睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足够且适中者,不但因较愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

三、21天练习不复胖

聪明减重有成外,还得学会减肥不复胖之道。

现代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法。

然而当你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。

四、随身带平底鞋助燃脂

所有人都知道,养成固定又完整的运动习惯,是兼顾健康与窈窕的不二法门,但对于家庭、事业两头烧的上班族来说,能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难,只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋,每天燃脂量就能高一些。

上面介绍的瘦身减肥方法对我们的减肥都能够起到很大的帮助,这也是很多人都在尝试的方法,想要减肥的女性不要盲目的去吃一些减肥药,对身体都是有伤害的,一定要倡导健康的减肥方式,在减肥的同时如果能够达到健身的目的这才是最关键的。


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