气虚的表现有哪些调理气虚巧用食疗法

更新时间： 2022-02-12

气虚在我们的生活中十分常见，一般来讲，出现气虚的人，根据其气虚的部位不同，其所表现出来的症状也会有所不同，因此，接下来本文就对气虚的表现进行介绍，希望能够帮助大家及早的发现该种症状的存在，而进行有效的调理。

气虚的症状

肺气虚：

由于肺机能减弱，肺主气、卫外功能失职。此体质的人常见以下症状：咳嗽无力，动不动就喘气，活动后更重，咳痰清稀，语声低怯等肺部症状为主，平时容易自汗，怕风，易于感冒，神疲体倦，面色淡白，舌头颜色和舌苔都白，脉弱。

脾气虚：

由于脾气不足，运化失职腹胀，此体质的人常见以下症状：胃口不佳吃得少，食后腹胀，大便稀烂如水，形体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，面色黄而没有光泽，或者表现为肥胖、浮肿，舌头颜色和舌苔白，脉缓弱。

肝气不足：

又称肝气虚。肝气即肝之脏气，是肝进行生理功能活动的物质基础和动力，肝气不足，肝的各种功能的见减退，出现肝气虚的病变。肝气虚证普通存在。

心气虚：

由于心气不足，鼓动无力。此体质的人常见以下症状：心悸，气短，精神疲惫，以上症状活动后加重为主，面色常常为淡白，常自汗，舌头颜色淡白，脉虚。

肾气虚：

由于肾气亏虚，封藏固摄功能失职。此体质的人常见以下症状：腰膝酸软，容易疲劳乏力，耳鸣、听力下降，小便频数而清，或者小便不尽、遗尿、夜尿频多、小便失禁等，男子容易滑精、早泄，女子容易月经淋漓不尽，或者带下清稀而量多、胎动易滑等，舌头淡白。

气虚吃什么好

1、山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

2、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

3、人参大枣粥

人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

4、金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

5、什锦麦胚饼

葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

气虚的表现有哪些？从上文的介绍可知，人们在出现气虚的症状后，由于其所出现气虚的部位不同，因此，在日常症状表现上，也就有着一定的差异，而在发现自己有气虚的表现后，大家在进行调理上，就可以采用文中的食疗法。

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