生活中这7种错你也会犯吗

更新时间： 2022-02-06

在对于日常的习惯大多数人没有特别的太注意或者特意的去培养，这也就导致了很多人会在生活中犯这样那样的致命错误，小编今天给大家讲讲平时生活中经常会犯的错，看看你是否也中招了，健康的生活小窍门与妙招是怎样？那些常识是我们必须要了解呢？

对于平时的一些小习惯你知道它正确吗？会给我们的生活带来哪些不良影响？可能你正因为这些小习惯置于健康威胁中，但你却不知道，近日，杂志小编给大家总结出了七种生活错误，看看你是否也犯了！

摸脸

紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴……人们总是喜欢动不动就摸脸，据美国国家卫生研究院数据，人平均每小时会摸脸4次。美国亚利桑那大学研究显示，每6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及传染病的风险。纽约市皮肤科医生惠特尼·鲍博士指出，经常摸脸可能会令毛孔堵塞，2周后就会出现痤疮。

一直坐着

大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。更糟糕的是，即使你每天都坚持运动，久坐依旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。

频繁刷新社交网站

如今微博、微信、QQ一系列的互动交友软件“充实”着我们的生活，闲着没事时都会刷刷屏，看看都有哪些新鲜新闻资讯。但如果你无论是上班还是下班回家都在不停的刷着屏，那可是很危险的，有研究发现，经常使用社交软件的人群比不常用的人群，产生的离异念头要高上两倍。

研究人员解释，社交软件容易使人相互攀比，产生嫉妒心理，并更容易通过网上交流引发外遇。

零食不离嘴

很多人喜欢边工作边吃零食，英国利物浦大学研究人员发现，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这种过食效应会一直持续到晚上，久之就容易因热量摄取过多而发胖。研究人员建议，吃饭时不要三心二意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃。

揉眼睛

犯困时，或是看书、使用电脑过久，就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯·沃尔特博士指出，揉眼睛会令角膜变薄，导致视力失常，并且不能用激光手术来矫正视力。如果你戴隐形眼镜，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛经常有干燥、发痒等不适，应及时到医院就诊。

憋尿

尿尿是件很正常的生理情况，但如果你想尿尿了但发现地点、时期都不对时你肯定会选择憋尿。偶尔一两次还可以，但如果你养成憋尿的习惯那可是不利于身体健康，不仅会损害括约肌还会导致尿路、膀胱感染等一系列健康问题，严重的可导致尿失禁。

不整理办公桌

美国明尼苏达大学研究显示，杂乱无章的办公桌也会影响健康。研究人员令两组办公人员分别在杂乱及整洁的办公桌上工作，10分钟后为他们提供苹果或糖果，结果发现，办公桌井然有序的人有67%选择了苹果，而办公桌杂乱的人有80%选择了糖果。研究人员表示，一个井井有条的环境有助人做出正确决定，其中包括对自己健康有益的决定。

健康的生活方式

国家中医药管理局与国家卫计委联合发布《中国公民中医养生保健素养》，向大众介绍了13种健康生活方式与行为。

1.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作

中华医学会心身医学分会主任委员何裕民：管理健康的第一要素是“康商”，“康商”最重要的是包容和从容。

2.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒

广西巴马长寿研究所所长陈进超：起居有常并非指每天一定要几点起床几点睡，而是说应有一定规律。

3.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起

陈进超：成人需睡眠6~8小时，老人可减1~2小时。不过，糖尿病患者最好22点前睡，保持8小时睡眠。

4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食

陈进超：荤素搭配可遵循“4、3、3”原则：每日吃谷、豆、薯、芋等占4成;蔬果占3成;肉、蛋、奶、油脂等占3成。

5.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快

陈进超：老人吃饭可用“羊吃草”法：一天4~6顿，每次少量。每口饭咀嚼30下。