自然衰老是不可抗力因素 坏习惯会加速衰老进程

自然老化，每个人的必经之路。大概在20岁之后，人体的胶原蛋白就开始以每年1%的速度流失，肌肤失去了弹性和紧实，抵挡不了地心引力的作用，然后皮肤松弛、苹果肌下垂，长出泪沟和细纹。但是，很奇怪。自然衰老是不可抗力的因素，为何有些同龄人却能扛住岁月这把“杀猪刀”的摧残？哼哼哼~别忘了，还有很多坏习惯会加速衰老进程噢！希望你们不要中招！

1、不爱防晒

80%左右的皮肤衰老来源于光老化，罪魁祸首就是紫外线。

紫外线不仅会激活皮肤中的黑色素细胞，导致肤色变黑、长斑，还会破坏真皮层的弹性纤维和胶原纤维，导致皮肤松弛、皱纹。

建议：硬防晒和软防晒通通用上。硬防晒指太阳伞、防晒服、太阳帽等直接遮挡紫外线的小工具，软防晒指防晒霜、防晒喷雾等防护肌肤晒黑晒伤的产品。噢，对了！大中午紫外线特别强烈的时刻，尽量别出门找“晒”哦。

2、经常熬夜

缺觉的时候，不仅无精打采、反应迟钝，还会长出黑眼圈、分泌大量油脂、导致毛孔粗糙。就是那种熬一夜起码老十岁的感觉。

原来熬夜的时候，大脑虽然疲惫但还是勉强处于亢奋状态，发布各种指令，促使内分泌不断分泌，例如黑色素的分泌，会使皮肤产生更多的油脂，还会让头发掉得更快。中年的油腻秃头大叔，估计就没少熬夜吧，辛苦了。

建议：能睡的时候就直接睡吧，最好每天睡够8小时。睡觉能解决很多问题的，包括美容啦、防脱发啦，还有忘记“穷”这件事。

3、总吃甜食

防衰老的方法中，常有达人谈到“抗糖”。为啥？

糖，可以吃。但是当糖吃多了之后，除了甜之外就只剩害处了。因为，糖类会和蛋白质结合，然后附着在蛋白质上面，这样的结果是，导致肌肉松弛、浮肿、皱纹增多、毛孔粗大，总之就是加速衰老，吃糖越多，越容易比同龄人衰老更多。

建议：甜食别吃太多，如果忍不住口的，可以把甜食换成无糖零食哦。根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天糖摄入量不宜超过50g，最好限制在25g以内。

4、不良姿态

体态对于人的年龄观感来说，十分重要。腰姿挺拔的人，看起来活力无限、容光焕发；相反，经常弯腰驼背的人，像是年迈无力的老人。

而且，不良的姿态还会加重脊柱的压力负担，长期下来容易导致肌肉劳损、脊柱弯曲，甚至会造成永久性的损伤。

建议：站有站姿、坐有坐姿。无论何时何地，都请尽量保持正确的姿态噢，注意检查耳朵、肩膀和臀部是否在同一直线上。

5、焦虑不安

常言道：“相由心生”、“笑一笑，十年少”。其实，心态对于外貌的影响还是挺大的，一个心态乐观的人，即便脸上挂满皱纹，但在人们眼里他似乎还是积极向上的年轻小伙子。

因为焦虑会使人遗失微笑，压力会加重眼眉、嘴角的重量，迫使它们不断向下弯曲，从外貌上看，就是一张苍老的丧气脸。

建议：学会释放压力，具体该用什么样的方法，那就要亲自多去尝试了。有人通过锻炼发泄了压力，有人通过高歌洗涤了心灵，还有人通过美食驱散了忧愁......你只要肯敞开心扉去找寻，也一定能找到自己的释放方式。

6、饮茶过浓

工作的时候，只是坐着办公，下午的时候很容易产生疲劳困乏的情况。以至于很多人准备了咖啡，茶等提神的物品。时间久了就会养成了饮茶的习惯，虽然工作效率提上来了。但是却很伤身体，饮茶的好处虽然不少。但是其中的茶碱太多，喝多了对身体很有害。

茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

7、超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

8、盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

其实吧，老不老的无所谓，关键是要活的漂亮！

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