找出使你失眠的“罪魁祸首”

目录：

第一章：科学探究 孕妇为何会失眠

第二章：“5个p”解释你的失眠原因

第三章：寻根问底 寻找你会失眠的原因

经常的失眠是会造成身体及心理上的疾病的哦，那么你是不是也经常的失眠呢？失眠的原因有很多种，你想知道你的失眠原因是哪一种吗？那么，下面就让我们一起去研究下吧！

科学探究 孕妇为何会失眠

孕妇为什么失眠

1、激素变化可导致孕妇失眠。在孕期，影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，由于体内这些激素水平的改变，怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，所以常会忧郁和失眠。

2、饮食习惯的改变令怀孕女性难以适应可能也会造成失眠。

例如咖啡、茶、油炸食物等都是能够影响情绪的食物，还有食品中的饱和脂肪酸，也会改变体内的激素分泌，如果怀孕期间，女性食用了这些物质，就有可能影响孕期睡眠质量。

此外，有些孕妇的食物过敏情况也可能成为孕妇失眠原因。

3、各种疼痛影响孕妇睡眠：

（1）腹痛：有些妇女（尤其是子宫后倾的妇女）在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。

倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈，而且有阴道出血，可能是流产或子宫外孕的征兆，必须迅速就医。日益增大的子宫进入骨盆，还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。

（2）胸痛：孕期胸痛时有发生，好发于肋骨之间，疼痛部位不固定。

可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所引起的。

（3）胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感;

还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激粘膜而引起的。

（4）腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚。

再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。

（5）头晕：少数孕妇在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐。

看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。

4、随着时间的推移，增大的子宫会压迫到膀胱让孕妇总有“尿意”。

另外，一些心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎也会导致孕妇分泌物增多或尿频。

特别是到了怀孕后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了她们的睡眠质量。

了解孕妇为什么失眠，可以更好的帮助孕妇改善睡眠质量，治疗也能更有针对性。由于怀孕期间不易使用药物，所以对孕妇失眠的治疗应以心理及食物调养为主。

如症状严重需要进行药物治疗则一定要征求专业医生的意见。

“5个p”解释你的失眠原因

引起失眠的原因很多：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为p，失眠的原因可以简称为5个p。

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。

这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

寻根问底 寻找你会失眠的原因

寻找失眠的原因

首先，您必须了解是什么原因使您失眠。根据原因，失眠通常可以分为以下三类。

1、心理因素引起的失眠

心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。

抑郁、焦虑、对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

2、环境因素引起的失眠

睡眠环境的突然改变（如出差）、声音嘈杂、灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

3、疾病与药物因素引起的失眠

疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

结语：看了上诉的文章你是不是已经找到了自己失眠的原因了呢？失眠的原因归根究底就是因为心理以及周围环境所影响的！因此，多了解这些健康知识，对我们的身心都是有好处的。

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