心脏不好吃什么食物 让心脏更健康

在中老年人群中心脏病是很常见的，很多人的心脏都不好，心脏不好的人平时最重要的就是注意科学的饮食，合理饮食才能够让心脏更健康，可以多吃坚果，黄豆，玉米。

1.坚果类食物

专家建议患有心脏病的患者，在日常的生活中应该尽量的多吃一些坚果类的食物，比如像杏仁、花生等，这些坚果类的食物心脏病的患者都应该多吃。坚果类食物之所以具有保护心脏的功效，是由于其中含有大量对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，这两种物质可帮助患者有效的降低患心脏病的风险。

坚果的食用方法有很多，除了可以生吃之外，还可以烹饪食用，比如像炒百合或者是煮粥食用等，无论哪种做法对心脏病患者而言都具有很好的养生功效。

2.薏苡仁

薏苡仁同样是心脏病患者必不可少的健康食物，营养专家指出，薏苡仁中含有大量丰富的水溶性纤维，在日常生活中适当的食用能够很好的起到加速肝排除胆固醇的作用，从而保护心脏健康。因此在日常的饮食中，患有心脏病的患者不妨多用薏苡仁煮粥喝，不但可以预防心脏病，同时还能降低胆固醇。

除了薏苡仁之外，患者在日常生活中还应该多吃些黑芝麻，在黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，这两种物质能够帮助患者有效的维持血管弹性，从而起到很好的预防动脉硬化的作用。

3.黄豆玉米

面对心脏不好吃什么的问题，黄豆以及玉米两种食物噎死必不可少的。在黄豆中含有人体所必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，经常食用可有效的促进体内脂肪和胆固醇代谢，从而有效的减轻心脏的负担并且起到预防心脏病以及保护心脏的作用。

而在玉米中则含有大量丰富的不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸等，这两种物质都是良好的胆固醇吸收剂。而将玉米放在中药里则有利尿作用，同时还能够帮助高血压患者有效的平稳血压。因此对于患有心脏病以及高血压的慢性病患者而言，玉米是极为健康的食物。

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