冬至进补请按体质来 3种体质不宜补
又到了一年中的冬至时节,在农历中从这一天就开始数九,数完九九八十一天,冬天也就结束了。所以,在民间也有“九九艳阳天”的说法。另外,冬至过后大家就可以进行冬季进补了,进补一方面为了更好的御寒,另一方面是为了增强免疫力,为了来年少生病。
但是,进补也分体质,不是任何人都适宜进补的。今天我们就一同了解冬天哪些人不适合进补,需要进补的又有哪些人,又该如何进补。
一、3种不宜进补的体质
在中医典籍《黄帝内经》中提到“虚则补之,实则泻之”,所以进补也需要按体质来,分清体质才能进补。
1.孕妇
孕妇并不适宜进补,女性怀孕之后新陈代谢快,同时负担胎儿的营养,所以不能随意进补。
首先,孕妇停经之后,脏腑的气血都用以养胎,所以会出现阴虚阳盛的现象,如果使用大补元气的食物,容易导致胎儿不稳。
其次,一些热性的进补食物,如羊肉、狗肉和胡椒等,擅自进补会导致体热加重,如桂圆吃多还容易引起鼻出血。
另外,孕妇还不适宜药膳进补,补药进入人体之后会加重肝肾负担,另外,一些补药如蜂王浆还容易含有激素,容易导致胎儿不稳。
2.无虚者
“补”是指补虚,上文我们也提到了“虚则补之”,反之补虚则不需要补。任何的进补食物或药物都具有一定偏性,如果盲目的补虚会破坏人体的阴阳平衡。所以,身强力壮无虚的人不适宜进补。
3.生病者
进补是为了增强体质,减少疾病的发生,但是生病的时候不宜进补。
首先,如果出现发热、咳嗽、胸闷等现象,此时进补会导致病情加重,病邪不去,出现反效果。这是日常生活中常出现的误区,很多人平时忘记进补,越是生病时越忙着进补,病情越补越重。
其次,三高人群要注意进补的方式,高血脂不适宜肉补,高血糖不适宜精细食物和含糖食物,而高血压者需要注意盐、脂肪的摄入量。
二、哪些人需要进补
上文我们提到提到冬至时节不适宜进补的人群,那么哪些人又需要进补呢?
1.气血不足者
气血不足的现象
一般气虚不足会出现失眠多梦、四肢无力、气短懒言、面色无光或泛黄、头发枯黄等现象。另外,如果青少年气血不足还会出现发育迟缓,贫血等。女性气血不足还会出现月经不调,停经等现象。
补气血不足的食物
首先,气血不足可以选择的食物有羊肉、牛肉、红枣、鲫鱼、黑芝麻、桂圆、红豆等。
其次,可以选择的中药材有枸杞、百合、当归、山药、西洋参等。
2.肾虚者
肾虚现象
肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚,首先肾阳虚会出现腰膝酸软、手脚冰冷、畏寒甚至会水肿。这也是大多数人冬季的表现。
其次,肾阴虚同样会出现腰酸的现象,同时伴随盗汗、燥热、头晕和耳鸣现象,肾阴虚者不怕寒冷但会出现“热”的现象。
补肾虚的食物
首先,肾阳虚也就是怕冷人群,需要食用一些补阳食物,如韭菜、羊肉、山药、肉苁蓉等。
其次,肾阴虚也就是容易燥热的人群,需要食用一些补阴食物,如黑木耳、山药、黑芝麻、莲子和何首乌等。
3.肺弱者
肺弱又称为肺气不足,肺功能减弱,多是由于外部的寒气入侵导致,尤其在冬季容易发生。这也为什么一到冬季很多人就会出现咳嗽、气喘和老慢支犯病的原因。
肺弱的现象
肺弱则容易出现咳嗽气短、疲倦无力、畏寒和面色无光的现象。另外,还会出现皮肤瘙痒、干枯、抵抗力下降容易感冒等。
肺弱吃什么
首先,肺弱可以进补的食物有百合、银耳、山药、核桃、生姜、等。
其次,肺弱可以进步的药材有冬虫夏草、西洋参、黄芪等。
三、进补原则
首先,冬季进补宜选择早上,晚补不如早补。早上人体的吸收利用率最高,容易让药材或食物效果达到最大化。
其次,晚上进补容易导致人体肥胖,并且吃得过于肥甘肉厚还用引起疾病,如胃火、消化不良、肥胖和失眠等等。
所以,冬季进补也要遵循一定的原则。
结语:到了冬至这一天你是不是也在忙着吃饺子和进补呢?其实冬季进补也有一定注意事项,不能盲目的进补。上文我们简单的提到了冬季孕妇、无虚者和生病者不需要进补,同时也提到了需要进补的人群和进补原则。如果你也想在冬至时节补出强壮体质,那么通过这里的了解,明白了自己体质,这样才能补出好的效果。让你在冬季不畏惧寒冷,来年少生病。
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