一般产后50天可以做仰卧起坐吗

更新时间： 2022-01-23

生孩子对一个女人来说，不仅是心理上的变化，也有很多生理上的变化，一般在生完孩子之后，女性的身体都会发生翻天覆地的变化，身体会严重的走形，那么很多的产妇就想要减肚子，通过运动的方法来减肚子是一种很合理的方式，仰卧起坐就是其中的一种方法，下面就介绍一下产后50天可以做仰卧起坐吗？

不可以。

一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。

但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。

但是切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。

在生完孩子之后，想要迫切的恢复自己的身材，相信很多人都有这样的心情。但是不能太操之过急。50天对于产妇来将还是时间太短了。不要急着去做仰卧起坐，当然可以用做家务的方法来达到减肥的目的。适当的做些小运动，走动走动也是可以的。

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