在月经期间可以做有氧运动吗

有氧运动是现在很多女性都喜欢的一种运动方式，因为有氧运动，不需要耗费太大的体力，但是它对身材的塑造有很好的效果，而且有一些女性会选择在月经期间进行一些有氧运动，认为这样可以更好的帮助自己减肥，那么下面要为大家来具体分析介绍一下，到底月经期间是否可以做有氧运动。

其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

女性月经期该如何运动？

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

每个女性对自己的经期健康，以及各种保健工作都不能够忽视，因为经期健康与否会直接反映出女性的生殖健康问题，所以我们需要格外的呵护自己，如果在经期的时候，总是出现各种各样不适的症状，还是建议到医院做一个比较全面的检查。

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