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胳膊抽筋 掌握正确的处理步骤

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在运动过程中,还有很多事项需要注意,例如运动前要充分热身,否则就容易出现肌肉拉伤等问题。对于大多数男性来说,抽筋这种症状在运动中很常见,那么,如果胳膊抽筋时,有什么救护方法可以用呢?

正确的处理步骤如下:

1、按摩抽筋部位。

2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。

3、在抽筋局部用毛巾热敷。

腓肠肌抽筋的处理:

(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时,要马上捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩。

(2)游泳时抽筋的处理:

手指、手掌抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳,如此反复进行,并用力向手背侧摆动手掌。

上臂抽筋:将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,如此反复进行。

小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸直,如此反复进行。

(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时,可以利用墙壁压挡脚趾,将腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋缓解,然后进行按摩。


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