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红茶姜水断食法减肥的注意事项

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红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,茶姜水断食法要注意什么呢?看完以下的方法,最好按照这个执行,毕竟身体健康最重要,最好不要擅自改变这种方法!不然你的胃会受不了不说,也许还有其他副作用!

具体方法建议如下:

第1天:

早上:早上和平时一样吃饭

中午:中午和平时一样吃饭

晚上:晚上和平时一样吃东西

(准备阶段)

第2天:

早上:胡萝卜汁+生姜红茶

中午:胡萝卜汁+生姜红茶

晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

第3天:

早上:生姜红茶2杯

中午:和平时一样

晚上:和平时一样

中午和晚上吃的清淡一些。

胡萝卜汁的做法:2根胡萝卜和1个苹果榨汁,随自己的口味放。

生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁。另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了。

不只是早饭和中餐,只要感到饥饿就可以喝生姜红茶,1天可喝2~6杯!如果感觉胃有灼热的感觉,就减少姜的量。

适宜人群:经常手脚冰冷的人;减肥过程中想吃甜食的人;很难让自己休息两天以上的人;整整断食一天无法忍受的人。

断食当天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要紧,可以盛6成米饭,放点黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2个,银鱼丝1小碗,豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗。


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