肩背部肌肉疼痛的原因有哪些？

更新时间： 2022-03-13

肌肉疼痛是很常见的一种现象，特别是经常运动的人或者重劳动力的工作者，都会觉得肌肉疼痛。特别是肩背部位。引起肌肉疼痛的原因有很多，而且不同的原因引起肩背部的肌肉疼痛的缓解的方法也是不一样的。了解了这些原因以后，我们才能更好的对症进行治疗。那么肩背部肌肉疼痛的原因到底有哪些呢？

一、背部穴位敲打、按摩

长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖而导致。

1、肩井穴

如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

2、手三里

手三里位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。

敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸，即1～3 下为吸气，4～6下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。

二、跳舞放松背部肌肉

跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。

引起肩颈部肌肉疼痛的原因主要就是坐姿或者睡姿不正确引起的，而且高强度的运动或者劳动也可能会阴肌肉疼痛的。所以需要做好肌肉的放松和按摩。按照文章中介绍的这些按摩的方法进行调理，就可以有效的缓解肩背部肌肉疼痛的现象。

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