鱿鱼瘦肉粥怎么做？

在夏天的时候，每天喝一些粥对于人体的健康是非常有好处的，尤其是对于胃肠不是很好，经常感觉肚子胀不消化的人，喝粥有一定的养胃作用，而在粥里面适当的加上一些鱿鱼以及瘦肉，会更加有营养。下面，小编就来给介绍一种比较简单的鱿鱼瘦肉粥的制作方法。

1.鱿鱼干用剪刀剪成丝和虾仁一起泡水，鱿鱼浸至软透（需提前数小时浸泡）

2.瘦肉剁碎加盐，酱油，香油腌制（放冰箱效果更佳）

3.大米淘洗干净，加适量水煮成粥。

4.届时，鱿鱼干和虾仁放油下锅煸炒片刻下粥一起煮。

5.待煮开后加入猪肉碎搅匀，稍煮片刻，

6.粥有黏稠状时加香油，盐调味即可。

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

鱿鱼胆固醇含量较高，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

对于血脂比较高，高胆固醇血症以及患有一些心脑血管的病人来说，在吃瘦肉粥的时候里面尽量不要添加鱿鱼，以免会使得病情加重。并且鱿鱼性寒，脾胃虚寒的人也最好是要少吃。同时由于还带有一定的发物，如果患有湿疹荨麻疹等的疾病也一定不要吃鱿鱼。

所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

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