睡前喝牛奶胖不胖

更新时间： 2022-03-13

现在很多的食物吃了很容易导致肥胖。对于现在准备在减肥的人来说，吃每样食物都要经过慎重的思考。要考量这个食物带来的热量是不是会让自己肥胖。牛奶是个营养很充足的食品，尤其对于补钙方面特别好，但是睡前喝牛奶胖不胖呢？那就和小编一起来研究一下吧。

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了

总结的来说，睡前喝牛奶是不会引起肥胖的，而且可以帮助人体补充钙质。睡前喝一杯热牛奶还能帮助睡眠。如果有怕喝牛奶会胖的人就可以打消这个疑虑了。牛奶是不会引起肥胖的，一天不宜喝太多，适量就好，及时补充身体元素有助于身体健康。

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