父亲节！送老爸这5个健康大礼

这个父亲节，你会做什么让老爸开心一下呢？别再送衣服、手表、手机或酒水这类礼物了，考虑送一份健康大礼吧！大多数父亲都对自己的健康豪不在意，总把打拼事业与家庭责任摆在首位。父亲节是你向老爸表达感谢之情的绝佳机会。也趁这个机会来帮助你的老爸平衡一下生活状态，让老爸的身心放松一下。这里有五个方法能让他度过这美好的一天！ 疲劳、压力和抑郁。

1、送个东方式运动大礼包。

在老爸的专属节日里，如果老爸想放松一下，看看比赛，自然了，那是极好的。但也要每天至少抽出30分钟的运动锻炼时间。走路或骑自行车都是很好的有氧运动形式。让爸爸做一做新式运动：东方式运动。你可以给他买运动训练课程卡当作礼物送给老爸，要是能陪老爸一起参加东方式运动训练的话，那就更好了。

东方式训练一般采用身心合一的训练方法。太极：动作柔和、平滑，以柔中带刚、平衡协调的方式让心跳加速。说到柔韧性，瑜伽经实践证明也有许多健康益处：增强免疫力;缓解偏头痛;甚至还能起到增强性功能的作用。还有一种舒缓性的运动方式：气功，一种生理和心理训练形式，结合了呼吸练习和温和的运动方式。气功在亚洲已有几千年的历史了，气功能起到促进人体平衡协调、缓解压力的作用。

2、放下压力，轻松一下。

肩挑重担的父亲。压力过大会导致健康出现问题，如心脏病、头痛、哮喘、肥胖、糖尿病、甚至老得快。意识到老爸的压力山大，为表达你对老爸的关心，给老爸一条救生索。

为他安排个舒缓性的针灸疗法。古老的针灸疗法不仅能缓解疼痛也是缓解压力和焦虑的有效方法。一些大公司给员工提供的福利待遇就是到诊所做针灸和按摩这类预防性的身体保健。如果老爸用不着针灸的话，亚洲各式按摩也是不错的选择：中式推拿、泰式按摩和日式指压这三种都是东方式保健。全身采用挤压和拉伸的方式来锻炼身体的柔韧性、放松肌肉、改善血液循环、减轻疼痛和压力。

3、为老爸设计彩虹式饮食方式。

鼓励老爸放弃“米色”类食物，如土豆和面包，换成“阴阳”食物或平衡饮食，每天吃5 -10份各种颜色的水果和蔬菜。确保吸收到各种维生素、矿物质和植物营养素。彩虹式饮食方式能够增强人体的免疫系统功能，降低癌症和糖尿病的风险，降血压，有益心脏健康、提高记忆力、坚固骨骼和牙齿。你可以帮助老爸开始步入健康饮食的正轨，亚洲传统饮食以蔬菜、水果、豆类和粗粮为主，健康又不失美味。这一非常健康的饮食方式有助于老爸保持健康的体重。这种饮食方式也符合公认的对心脏健康的标准，有助于预防高血压、高胆固醇和心脏病。

4、让老爸睡个好觉。

锻炼结束、压力减轻、身体放松、吃了一顿丰盛的美餐后，让老爸好好地睡上一觉。睡觉的好处包括减少罹患心脏病、肥胖和糖尿病的风险，还能增强免疫力、提高记忆力、改善性生活。如果他在坚持坚持排解压力、定期锻炼、健康饮食，他每晚睡个好觉应该不成问题。

5、最后，给他一个拥抱！

尽管拥抱这个动作，从严格意义上来讲，不是亚洲人的习惯做法，不具有东方风格。但这是个通用的方法！经研究拥抱可以降血压、提高免疫系统、抗感染和抑郁。所以，给老爸一个大大的拥抱。对你们二人都有好处。

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