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越睡越累是咋回事

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生活中,很多人都出现过这样的情况,在周末或者平时,睡眠超过8小时了,但是越睡越累,这是为什么呢?日常我们要如何睡觉健康?下面小编给大家解疑惑,请来了专业人士,告诉大家越睡越累是怎么回事!

越睡越累是怎么回事

子时是睡觉之最佳时机。若乡亲们错过此时,而忙于加班娱乐,即便你睡够了8小时以上,或是补回了“欠下”的睡眠,都“无力挽回”。

古人常曰:早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。而今,繁忙的乡亲们只得:一睁眼一闭眼,电脑前过一天;一闭眼一睁眼,直接‘跳’到午饭甚至早晚饭的点儿,此乃周末之惬意也……然,事实上,这“恋床”并非惬意而美好,反倒疲惫缠身,越躺越累!为何?小编请教了专家徐文兵,看看他是如何解释的。

本期话题:为何越睡越累?

本期出场人物:徐文兵

乡亲们常谓之“休息”,即于周末大补一觉,或即便醒了也爱“赖”着被窝不起床。其结果往往是:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡,常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感!是为何?徐文兵曰:适卧养气,久卧伤气。睡得“多”不如睡得“好”,盲目的“久卧”,只会耗“气”伤身!SO,睡觉与自然界的昼夜变化相呼应,即为解决之道。

■ 越睡越累?或因错过最佳睡眠时机

《黄帝内经》曰:阳气尽则卧,阴气尽则寤。每晚11点到次日凌晨1点,即子时,是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻,亦为睡觉之最佳时机。若乡亲们错过此时,而忙于加班娱乐,即便你睡够了8小时以上,或是补回了“欠下”的睡眠,还是“无力挽回”。

SO,恋床、睡懒觉皆不靠谱!“久卧”不仅会越睡越累,还会影响腑之气的通畅而损健康。徐文兵建议乡亲们,要睡好子时觉,别太贪睡和恋床。睡够时间了,就起来活动活动呗!

■ 越睡越累?或因睡眠质量差

判断睡觉睡得好不好,看起床后的精神状态!徐文兵说,早上起不来,白天睡不醒,很可能是你没有得到高质量的睡眠,这样还有可能会伴随注意力不集中、记忆力减退、情绪多变等现象。

寡人对此深有感触,每遇公事繁忙之际,晨起都像是一场艰辛的“抗争”,充斥着“睡不够”、“睡不醒”的怨念,只得盼着周末的“大补”,无奈还是无法轻松,越睡越累!然后,拖着疲惫进入下一个循环……工作压力大、精神疲劳,或是某些不良的睡眠习惯等,皆会影响睡眠质量,成为“越睡越累”的“祸首”!

■ 久睡 亦损健康!

睡懒觉,或是一种享受和放松,亦有“美容觉”、“养生觉”之说。然,“久睡”于健康却也是害处多多。譬如,扰乱生物钟,损害消化系统和呼吸系统,损害记忆力和听力等。

另外,按理说,躺在床上休息的时间越长越能缓解疲劳、恢复精力。然,赖在床上不起,其实会让人更累,因为你会漫无目的的胡思乱想!时间长了,自然会“用脑过度”,甚至导致脑组织出现暂时性“营养不良”,并引发症状。SO,你也会“越睡越累”!

■ 小编纠结的结果:

“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”,古人之睡眠原则,咱们还是循而行之为好。每日规律睡眠,晨起散散步、活动活动筋骨,精神好益身心。

不过,周末补觉,偶尔适量为之也不无不可,在保证本身睡眠质量的前提下,以此做“休养生息”之法。然,若出现“越睡越累”的状况,则要引起注意!

如何睡觉健康

人们睡觉本来是为了好好休息,恢复体力的。睡眠的质量好坏与人体健康有着密切关系,但是很多人睡觉都有不良的习惯,反而对身体不利,今天我就跟您介绍一下如何睡觉最健康.

1、从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

2、睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

3、以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

4、闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

5、睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

总结:睡觉是非常好的养生方法,我们每天一定要早睡早起,如果你一旦出现了越睡越累的情况,要小心,你的睡眠方式可能出现问题了,要及时改正,不然对身体造成危害哦!


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