老人的最佳运动有哪些

我们常说的一句话就是生命在于运动，运动的作用是非常明显的，运动不但可以令我们拥有健康的身体而且也可以令我们长寿，所以我们建议广大的老年朋友应该坚持运动，这样才能令自己远离疾病的侵犯。不过我们也应该知道老人在选择运动上面还是有很多禁忌的，那么有哪些运动才比较适合老人呢？下文我们介绍一下老人的最佳运动有哪些。

(1)抱胸

这套抱胸法几乎惟有一个动作，站立后把手举高，然后在胸前做抱球状。

此法抓紧的道理是因为人在做抱球状的时候，身体的分量会集中在前脚掌的三分之二处，这时整个足阳明胃经的气血就会充盈起来，因为足阳明胃经是一条多气多血的经络，它对激活人体气血是非常之快的。肩背抓紧下来，全身也就抓紧了，心也跟着抓紧下来，人会进入一种喜悦形态。

(2)背部撞树法

人的背部有很多重要穴位，它们都与脏腑有密切的联系。歧膀胱是人体最长、穴位最多的经络，从头到脚，几乎贯通全身，因而当它出现异常时，也会牵连全身;督脉是诸阳之会，是人体阳气的总库，打通督脉，即可祛除许多疾病。还有，歧风门穴位于大椎下第二胸椎与第三胸椎的中间，肺腧穴位于第三胸椎棘突下处，心俞穴位于第五胸椎棘突下，其他还有心俞穴、膈俞穴、胃俞穴、胆俞穴等，都与五内相呼应。

用背部撞击树木，目的就是始末动作按摩、挤压背部经络及其上穴位，以促进全身血液循环，活络全身血脉。对付老年人来说，固然撞树法简单易学，但注意在撞击时要由轻到重，时间由短到长，一般每次10至20分钟就能够了。另外，由于老年人机体效用已经开始退步，看着冬天适合运动吗。撞击时不宜用力过猛，以防出现骨折，甚至伤及内脏。

在上面的文章里面我们介绍了运动对于老人的重要性，我们建议老年朋友在日常的生活中要养成运动的好习惯，适合老人运动的项目有很多种，上文为我们详细介绍了老人的最佳运动有哪些，希望能给大家带来帮助。

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